夕食です
割干し大根
宅配おかずです「白身魚フライ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
吉野家にて 「牛鮭定食（ご飯 小）」にサラダを足して
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 黄桃
おかず（里芋コロッケ、トマト、ハム、ブロッコリー）
ライ麦トースト ６枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
遅くなったので・・・・
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動は パス
自転車こぎは
負荷５０Wで １０分０６」秒 消費カロリーは ３０ｋcalです
今日は 施設だよりを頂きました
表情筋（顔の筋肉）を鍛える運動が紹介されていました
