夕食です
みそ汁（豆腐、油揚げ、ネギ）、煮豆（大豆、昆布）
残り物 肉じゃが
握りずし ８貫
昼食です
ミカン
レトルトカレー（フクシン漬け、ブロッコリー、ご飯 １２０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、ミカン
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
フレンチトースト ５枚切り １枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
健康への意識を変える、半日ディサービス
今年 最終日の予定です
まず 「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３４秒（１００１ｍ）
消費カロリーは ４４.６３ｋca
自転車こぎは
負荷５０Wで １０分０５秒 消費カロリーは ３１.７ｋcalです
飾ってある花 
来年は １月４日から 開始です
