昼・夕食 一緒です
宅配おかずです「ほたての貝焼き味噌風 他」
ご飯 ８０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナ、
フレスコサンドのミックスサンド（トマト、レタス、ゆで卵）
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.２４Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷６０Wで １０分 消費カロリーは ３７.１Kcalです
飾ってある 花
今日の スタジオプログラムは 予定変更です
３番目のボール体操は ノルディックウォークになりました
気になっていました
ヤット 取り掛かりました
柄合わせと柄物の分量を減らしました
パンツと お揃いで着ることが出来ます
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