夕食です
宅配おかずです「サーモンの塩焼き 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
残り物 焼きそば １/２
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー）
サンドイッチ（カツサンド）
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速５ｋｍで２０分（１６１７ｍ）
消費カロリーは ６９.５１Kcal 
続いて 自転車こぎ
負荷６０Wで １０分 消費カロリーは ３４Kcalです
飾ってある 花「椿・水仙」
これから カーブス へ行きます
今日の「歩数」クリアできそうです
