食事ですー ６日

夕食です

残り物　（カリカリ枝豆）、焼きナス+鰹節、サバの煮付け
納豆+オクラ、刺身（サーモン、白菜、青紫蘇）
ご飯　８０ｇ

昼食です

 

焼きそば（豚肉、カット野菜、中華そば＝１００ｇ）

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（田舎のトマト、ハム、ブロッコリー）
カレーパン　１個

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シニアフィットネスー ６日

健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です

まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ

時速４.５ｋｍで２０分２３秒（１５０９ｍ）
消費カロリーは　６６.７０Kcal　

飾ってある花　百日紅



これから　カーブスに行きます