食事ですー２４日

夕食です

惣菜　ポテトサラダ　に（ハム、ゆで卵）を足して
レタス、田舎のトマト、ブロッコリー　ハンバーグ
ご飯　１００ｇ

昼食です

 

焼きそば（豚肉、カット野菜、田舎のピーマン、中華そば＝１/２玉）

朝食です

 

アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ瓜
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り）　１枚

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シニアフィットネスー２４日

本日　９時３０分より　「  DO　YOU　活　」（土曜活）

バイタルチェックをし　ストレッチ・ラジオ体操　その後施設を出発です

「可部運動公園」迄　車で移動

休憩をはさんで　約１時間ノルディックウォーキング

施設に戻って　ストレッチをして解散です

今週は　　火曜日しか参加していないので
これから　「カーブス」へ行きます

ウォーキング中に見つけた花

「サルスベリ」かと思ったけど・・・・違う！何だろう？



検索をしたら　「ノアズキ」



検索をしたら　「駒繋ぎ （こまつなぎ）」