春物ニット １.５ｍです
パンツとベストの型紙置いてみました
後 マスクも作ります
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春物ニット １.５ｍです
パンツとベストの型紙置いてみました
後 マスクも作ります
夕食です
みそ汁（茄子、豆腐）、総菜 ホーレンソウの胡麻和え
おかず（サニーレタス、ポテトサラダ、小イワシの天ぷら）
総菜 海の幸彩りのっけ丼
朝・昼一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰 黄桃
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り）（マーマレード）１枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで２０分２２秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６６.４Kcal 
飾ってある花
この後 カーブスに行きます
夕食です
煮物（コンニャク、大根、牛 筋肉）、キンピラ（ゴボウ、コンニャク）
納豆、焼き魚（鯛）
ご飯 ８０ｇ
昼食です
焼きうどん（豚肉、カット野菜、うどん、ご飯）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り） １枚
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夕食です
煮物（コンニャク、牛 筋肉、大根）、納豆+黒酢
刺身（鯛、大根）
ご飯 ８０ｇ
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）
食パン（５枚切り）（チーズ、卵） １枚
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夕食です
宅配おかずです「チキン南蛮 他」
刺身（鯛、キャベツ）
美濃吉のエビおこわ
鯛を頂きましたので・・・・刺身と塩焼きにします
昼食です
総菜 お好み焼 １/４枚
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り）（チーズ、ピーマン） １枚
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午後から １件用事を済ませて ４時頃から出かけた
トマト、里芋、ピーマン、スティックブロッコリー、四角豆、
これから 雨予報なので・・・・・苗を植えます
ローゼル（２種類）、綿（３種類）
約１時間の 作業でした
植え付けが遅くなったら もやしのように細長くなっていた？
綿の苗は 残っているけど・・・・・
フィットネスで会う友人が「欲しい」と、言う
「白い綿の苗は 良いのだけど・・・・
クリーム、茶色の苗は うまく生えなかった」と
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェックをして ストレッチ体操 その後施設を出発です
施設に飾ってある花達
先週（１１日）
私が持参した紫陽花「墨田の花火」まだまだ元気でした
ウオーキング中に見た花達
雨が降りそうなので・・・・・約１時間 トレッキングポールを使って
近場の「大文字川」付近を歩きました
施設に 戻って約３０分
サーキットトレーニングやマット運動をして 修了しました
夕食です
宅配おかずです「さわらの白醤油焼き 他」
おこわ
昼食です
総菜 お好み焼（肉玉そば入り） １/４枚
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り） １枚
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