昨日は、天気予報では天気が徐々に崩れていて、天気予報では6時ごろには気圧の谷が通過して雨が降るといっていた。
ＴＶのデジタル情報で、レーダー画面を見ると雨雲が近づいていたが、大阪に来るまではまだ時間がありそうだったので、雨が降り出さないうちにジムに行こうと思った。
いざ行こうとするとＴＶで気になる話題を取り上げていて見てしまったりして、出かけるのがずれ込んでしまった。
ジムに行くと始めは、準備体操を行い、その後、ここ半年以上前から始めたバランスボールに乗るトレーニングをしている。
最近急に、バランスが簡単に10秒以上取れるようになった。
始めたころは、1－2秒もボールに座れず、転んでいた。
バランスボールは、体幹の筋肉と反射神経が必要なのだろう。
それが、最近急速によくなりだしたのは、水泳の影響があるのではないかと思っている。
特に、数百メートル泳ぐと、半ば惰性で無意識に近い状態で、泳ぐリズムや、手足のバランスや、息継ぎや、泳ぐ姿勢の保持をしている。
泳いでいるときは、手足やバランスは体が無意識に自動的に動いていて、意識の中にあるのは、多少苦しいとか、息継ぎで水を飲んだとか、コースでのすれ違いや、先に泳いでいる人に接近していないか、といったことに意識が向かっている。
その中で、体は常に体のバランスを感覚的に感じ取り、反射神経を使いつつ体幹の筋肉が無意識のうちに動いているのではないかと考えている。
この夏以来長距離泳いだ成果が、バランス感覚と体幹の筋肉や反射神経を鍛え、バランス運動がよくなる結果となったのではないかと見ている。
ランニングの前に、筋トレを先に行った。
筋トレやランニングの値を見る限り、夏前の状態に8－9割近づいたのではないかと見ている。
（夏前には時速10ｋｍで29分間走る力はあった。）
ランニングでは、前回時速9ｋｍで29分走ったが、まだ楽に走れてなかったので、同じ条件で走ることにした。
今回は楽に走れると思ったが、やはりランニング開始10分間ぐらいは、少しきつかったが、後は惰性の感じで走った。
トレッドミルで走ると、風も感じず風景も変わらないので、走るときの苦しさが必要以上に意識される。
それを以下に克服するかがトレーニングの課題だ。
中には、ラジオやiポッドを聞きながら走る人も多い。
苦しく退屈なランニング終了後の疲労感は、前回よりは楽であるような気がした。
こんな、嫌なランニングであるが、普段体力が付いたとか、歩く速さが格段に上がったとか、長い目で見るとその成果は、身にしみて分かる。
それに、運動した後の爽快感や健康的になったり、何事にも意欲が出て前向きになりして、運動の効果は非常に大きく、極端に言えば人の生き方を変えるぐらいの力があると思う。
多分ジムやプールに通わず、運動しなければ、何事にも消極的な引きこもり傾向の、陰気な独居老人になっているような気がする。
トレッドミルの前は、前面ガラス張りで、外の道路がよく見える。
ジムでランニングをしている間に、天気が急に変わって空が暗くなり、街路樹が風で大きく揺れ、時折稲光もしていて激しい大雨が降り出した。
しかし、ランニングが終わる頃には、雨も止みだした。
ジムを出るときには、雨は止んでいたが、家の近くの道路で信号待ちをしていると、大粒の雨がパラパラと降り始めた。
家に到着した時には、本降りに近くなっていた。
家に入ってしばらくすると、雷も鳴り再び大雨となっていた。
ＴＶのデジタル情報で、レーダー画面を見ると雨雲が近づいていたが、大阪に来るまではまだ時間がありそうだったので、雨が降り出さないうちにジムに行こうと思った。
いざ行こうとするとＴＶで気になる話題を取り上げていて見てしまったりして、出かけるのがずれ込んでしまった。
ジムに行くと始めは、準備体操を行い、その後、ここ半年以上前から始めたバランスボールに乗るトレーニングをしている。
最近急に、バランスが簡単に10秒以上取れるようになった。
始めたころは、1－2秒もボールに座れず、転んでいた。
バランスボールは、体幹の筋肉と反射神経が必要なのだろう。
それが、最近急速によくなりだしたのは、水泳の影響があるのではないかと思っている。
特に、数百メートル泳ぐと、半ば惰性で無意識に近い状態で、泳ぐリズムや、手足のバランスや、息継ぎや、泳ぐ姿勢の保持をしている。
泳いでいるときは、手足やバランスは体が無意識に自動的に動いていて、意識の中にあるのは、多少苦しいとか、息継ぎで水を飲んだとか、コースでのすれ違いや、先に泳いでいる人に接近していないか、といったことに意識が向かっている。
その中で、体は常に体のバランスを感覚的に感じ取り、反射神経を使いつつ体幹の筋肉が無意識のうちに動いているのではないかと考えている。
この夏以来長距離泳いだ成果が、バランス感覚と体幹の筋肉や反射神経を鍛え、バランス運動がよくなる結果となったのではないかと見ている。
ランニングの前に、筋トレを先に行った。
筋トレやランニングの値を見る限り、夏前の状態に8－9割近づいたのではないかと見ている。
（夏前には時速10ｋｍで29分間走る力はあった。）
ランニングでは、前回時速9ｋｍで29分走ったが、まだ楽に走れてなかったので、同じ条件で走ることにした。
今回は楽に走れると思ったが、やはりランニング開始10分間ぐらいは、少しきつかったが、後は惰性の感じで走った。
トレッドミルで走ると、風も感じず風景も変わらないので、走るときの苦しさが必要以上に意識される。
それを以下に克服するかがトレーニングの課題だ。
中には、ラジオやiポッドを聞きながら走る人も多い。
苦しく退屈なランニング終了後の疲労感は、前回よりは楽であるような気がした。
こんな、嫌なランニングであるが、普段体力が付いたとか、歩く速さが格段に上がったとか、長い目で見るとその成果は、身にしみて分かる。
それに、運動した後の爽快感や健康的になったり、何事にも意欲が出て前向きになりして、運動の効果は非常に大きく、極端に言えば人の生き方を変えるぐらいの力があると思う。
多分ジムやプールに通わず、運動しなければ、何事にも消極的な引きこもり傾向の、陰気な独居老人になっているような気がする。
トレッドミルの前は、前面ガラス張りで、外の道路がよく見える。
ジムでランニングをしている間に、天気が急に変わって空が暗くなり、街路樹が風で大きく揺れ、時折稲光もしていて激しい大雨が降り出した。
しかし、ランニングが終わる頃には、雨も止みだした。
ジムを出るときには、雨は止んでいたが、家の近くの道路で信号待ちをしていると、大粒の雨がパラパラと降り始めた。
家に到着した時には、本降りに近くなっていた。
家に入ってしばらくすると、雷も鳴り再び大雨となっていた。
三宅忠夫 Tado Miyake @ouruo
