自分を責めるループから抜け出す方法

子どもが大人から、

「いつも失敗ばかりして」
「○○ちゃんは、ちゃんとできるのに」
「だからお前はダメなんだ！」

と言われ続けると、自信のない子どもになります。

会社で働く人が

「これくらいしかできないのか！」
「売上が伸びないのはお前のせいだ」
「また契約とれなかったのか」

と叱責されてばかりいると、うつになります。

ネガティブなことを言われ続けると、自信がなくなることを、わたしたちは知っています。

ココロとカラダの具合も悪くなる。

だから、ふつうは、他人に対して、できるだけそういうことを言わないようにします。

でも、自分に対してはどうでしょうか？

人と比べたり
ダメ出ししたり
無意味に頑張ろうとしたり

自分にネガティブなことを言い続けて、辛くなる。

SNSで友達の投稿を見たとき

ママ友と会ったとき

高い洋服売り場に行ったとき

お家でゆっくりしているときですら、そうかもしれません。

「こんなにのんびりしているから、わたしはダメなんだ」

とか。

だんだんと、理由なんて何でもよくなるんです。

自分を責め続ける無限ループから抜け出せなくなる。


相手が自分だから、24時間いつでもどこでも言い続けられる。

危険です。

そうしてしまうことは、仕方ないです。

止めようとして止められるなら、

はじめから止めていますよね。

止められないから、困る。

「止めないといけない！」

と自分を責めると

またしんどくなるので、責めません。

責めるのではなくて、

まずは、

「自分にダメ出ししている自分」

に気づきましょう。

そこから少しずつ変わっていけます。


「どうやったら気づけるのか、分からない…」

という方は、

マインドフルネスで練習すると

できるようになりますよ！

ワークショップでも、作品を使って練習します。

作品は、こちら。
「マーラー」と呼ばれるタッセル付きのロングネックレスです。



ちょっとコツをつかむと一生使える、楽しく生きるためのスキルです。

ぜひ一度、やってみてくださいね！


次回のワークショップは、

10月17日（火）神戸市東灘区民センター

10:00〜12：00です。

料金は、7500円（材料費・税込み）。

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