タイランチ会ご感想：

タイランチ会のご感想をブログに書いていただきました！！！

書いてくださったのは、
子どもお料理教室「たるみこどもきっちん」主宰＆スマホ講師の平井 真帆さん。

写真真ん中が平井さん
左は、フラワーアレンジメント講師・西野カエコさん

記事は、こちら。

平井さんのお料理は、パッタイ（タイ焼そば）でしたが、

平井さん撮影。さすがスマホ講師！

「全品制覇したくなるわ…」

とのこと！
そうなんです、どれも食べてみたくなるんですよね〜。

そして、タイ語・プチレッスンの成果は

「タイ人のシェフも何度もテーブルまで
来てくださり、私たちも習いたての
タイ語で「美味しいです」と伝えました」

タイ人シェフ２名と記念撮影も〜


平井さんのブログは、いつも
伝えたいことがスッキリと
まとまっているのに、
温かく、ちょっと（だいぶ？）面白い。

平井さん、ありがとうございます😊
またご一緒してくださいね〜。

次回のランチ会は
12月6日(水)11:00〜
参加費：4200円
です。

お申込みはこちらから
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。

ワークショップご感想：心の静けさを取り戻す

マインドフルネスジュエリーのワークショップでした。

参加者のＦさんから、ご感想をいただきました。

「日頃気づいていたことを再確認、そしてそのまま（朋子さんに）受け止めていただいたことが安心感につながりました。

（朋子さんが）「マーラー」をツールとして、マインドフルネスを通して平安な心の静けさをとり戻すことを伝えたいといった感じが伝わってきました。ありがとうございました ♡」

こちらこそ、ありがとうございます！

Ｆさんは、少し前から、マインドフルネスを習われているとのこと。
ふだんから、ご自分の思考・感情のクセに、たくさん気づいておられます。

これからも、気づいたことに対してジャッジをせずに、ありのままを受け止めて、マインドフルネスを続けてみてくださいね〜。

次回は、
12月3日（日）10:00〜12:00
場所：神戸市東灘区民センター
参加費：7500円
お申込みはこちらから
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。

本日10時〜マインドフルネスジュエリーＷＳです！

おはようございます^_^

本日10時〜12時
マインドフルネスジュエリーのWSです！

グレーのマーラーのご用意があります。
お近くの方、どうぞお越しください！

場所は、神戸市東灘区民センター
8階 会議室4
参加費7500円（材料費込み）

です。

お待ちしています♪

辛くないタイ料理は、こちら

12月6日(水)11:00〜
タイランチ会です！
場所は、芦屋の名店バーンタイASHIYA

タイ料理＝辛いのイメージですか？
実は、辛いだけじゃないんです！
あっさり優しい味のご飯も、たくさんあるんですよ〜。

たとえば、こちら
カオマンガイ（蒸し鶏のせご飯）
（写真撮影：フラワーアレンジメント講師・西野カエコさん）

ご飯は、鶏のスープで炊いてあります。
出し汁をたっぷり吸っているので、ごはん粒が、ふっくら＆もちもち。
タイ米のパラパラした感じが苦手な方にもオススメ。
唐辛子の辛さは、まったくありません。
唐辛子が好きな人は、タレで調節します。

日本では、辛さ＝決まっている、と思いがち。
でも、本場タイでは、辛さを調節するのが基本だったりします。

先日、私が注文したパッガパオ（バジルと鶏肉の炒め物）。

こちらのお店では、辛さ5段階で作ってくださいます。

辛いだけじゃない、タイ料理の奥深さ、一緒に楽しみませんか？
パクチー苦手な方も大丈夫ですよー！


タイランチ会、参加者募集中です！

タイランチ会
日時：12月６日（水）11:00〜
場所：バーンタイASHIYA（JR神戸線・甲南山手駅）
参加費：4,200円（ランチ・タイ語プチレッスン代込）
お申込みはこちらから
48時間以内に返信させていただきます。
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。

ランチ会の詳細は、こちら
ご感想は、こちら

11月28日・12月3日、ワークショップご参加ください！

11月28日（火）・12月3日（日）のワークショップ、参加者募集中です！

数珠やロザリオの原型と言われる「マーラー」を作ってみませんか？

ビーズに糸を通して作ります。
特殊な金具は使いませんので、
手先が器用じゃなくても大丈夫です。

作ることで、「いま、ここ」に集中します。
日常の不安やイライラを忘れることができますよ。

このネックレスは、「瞑想」の道具としても使えます。
使い方もお教えします。

残り1名さま、こちらのグレーのみとなります。


マインドフルネスジュエリー・ワークショップ
11月28日（火）10:00〜12:00
12月3日（日）10:00〜12:00
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費：7500円
お申込みはこちらから
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。

ご感想：雑念だらけで、ダメだと思っていました

「はじめてのマインドフルネス」を受講してくださった方が、

「ヨガ教室の瞑想では、あれこれ考えてしまって、「こんなんじゃダメだ〜」といつも思ってました。でも、（講座でマインドフルネスを体験してみて）それでいいって分かりました」

とお話しくださいました。

そうなんです、いろいろ考えちゃっても大丈夫。
次々と考えるのは自然なことなので。

大切なのは、
浮かんできた考えを
ジャッジしないこと。

「こんなふうに考えてしまう私ってダメだ」

ではなく、

「私はいま、こんなふうに考えているんだな〜」

と、そのまま受け入れます。

これは、自分にダメ出ししない練習になります。
自分にダメ出ししなくなると
他人を責めることが減って、
人間関係がスムーズになりますよ。

マインドフルネス、一緒にしませんか？

.
.
瞑想で使うネックレス「マーラー」を作るワークショップ、参加者募集中です。
ワークショップ内でも、マインドフルネスが体験できます。
マーラーは、こちら。


23日（祝・木）10:00〜12:00
12月３日（日）10:00〜12:00
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費7,500円

お申込みはこちらから
48時間以内に返信させていただきます。
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。

10時から東灘区民センター8階です！

おはようございます😃

10時からの「はじめてのマインドフルネス」講座、今からでもご参加いただけます！

神戸市東灘区民センター8階会議室5へ直接お越しくださいね！

最寄り駅は、JR神戸線「住吉」。駅直結の徒歩1分です。

時間は10:00〜11:30、参加費5000円。

お待ちしていまーす！

蛍光灯で顔色が悪い〜😅

タイランチ会ご感想♪

明日の「はじめてのマインドフルネス」ご参加受付中です！お申込みはこちらから

昨日のタイランチ会においでくださったアトリエ・ロワゾブルの西野カエコさんから、ご感想を頂きました。

右端が西野カエコさん。
真ん中は、「たるみこどもキッチン」＆スマホ講師の平井真帆さん。
左端が私です。


「今日はありがとうございました！かわいいゾウさんイラスト付きのテキストでタイ語を学ぶのは楽しかったです。

やわらかい音が多いタイ語は、朋子さんにぴったりだなぁと思いましたよ。（中略）久しぶりに言葉を習って、とても楽しくて。私、多分、外国語を習うのが好きなんでしょうね」

カエコさん、フランス語の講師もされて、ヨーロッパ在住経験もおありです。

「Yesは、何て言うんですか？」
「タイ語の声調が面白いですね」
など聞いてくださって、嬉しかったです😊

タイ料理については、

「お料理は美しくて感激しました！美味しかったなぁ、どれも。マンダリンホテルでお仕事されていたシェフの料理は、私の中のタイ料理のイメージを変えてくれましたよ。
（シェフの）ドームさん、（店長の）トモミさんにお会いになったら、どうぞよろしくお伝えくださいね」

そうなんです！
バーンタイASHIYAは、日本人のタイ料理のイメージを覆す、見た目と美味しさなんですよね〜。

カエコさん、ご参加ありがとうございました♪

スマホ講師の平井さんが、上手な写真の撮り方をアドバイスくださいました！ありがとうございます😆


西野カエコさんの「かぞくで通えるフラワーアレンジメント教室 アトリエ・ロワゾブル」のブログは、こちら。

次回のタイランチ会は、
12月6日(水)11:00〜
バーンタイASHIYA
参加費4200円です！
初めての方も、お気軽にお越しください😊
お申込みはこちらから
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。


はじめてのマインドフルネス講座
11月18日（土）10:00〜11:30
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費：5,000円
お申込みはこちらから
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。

ご感想：食べるワーク、体験できてよかった

「はじめてのマインドフルネス」参加者の方のご感想です。

「色々お話できて、楽しかったです。
食べるワークや歩くワークなど体験できてよかったです。
あんなゆっくりレーズンを感じたことなかったですし 笑

近く感じると言っても少し遠いので申し込む前迷ったのですが、参加してよかったです。
ありがとうございました😌」

レーズンを５分くらいかけて食べる、というワークをやってみたんです。
それにビックリしてらっしゃいました。
ふだん、そんなに時間をかけて食べないですもんね…^_^;

歩くワークも、ゆっくりと体重を移動させるように歩きます。
そうすると、自分でも知らなかったカラダのクセに気づくんです。

たとえば、
歩くときに膝が伸びすぎている、とか
外側に重心がかかりすぎている、とか

そんなクセが足腰の痛みに繋がってることにも気づいたりします。
気づけば、自分で治せるようになっていくんです。

明日10時からの講座でもお伝えします。
お気軽にご参加ください！

はじめてのマインドフルネス講座
11月18日（土）10:00〜11:30
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費：5,000円

お申込みはこちらから
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。

六甲山の眺めが最高のお部屋で行います！

明日土曜日、神戸でマインドフルネスの体験講座です！

明日の「はじめてのマインドフルネス」、参加者受付中です。

マインドフルネスは、ストレス対処法のひとつです。

年末年始、忙しくなる前に、自分でできるセルフケア、習ってみませんか？

こんなことをします。
・マインドフルネスって何？
・「いま、ここ」に意識を向けると何が変わるの？
・自分に合ったマインドフルネスをやってみよう


当日、ドタ参オーケーです！

お越しくださいね！

はじめてのマインドフルネス講座
11月18日（土）10:00〜11:30
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費：5,000円

お申込みはこちらから
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。



最後までお読みいただき、ありがとうございます。

明日土曜日、神戸でマインドフルネスの体験講座です！

明日の「はじめてのマインドフルネス」、参加者受付中です。

マインドフルネスは、ストレス対処法のひとつです。

年末年始、忙しくなる前に、自分でできるセルフケア、習ってみませんか？

こんなことをします。
・マインドフルネスって何？
・「いま、ここ」に意識を向けると何が変わるの？
・自分に合ったマインドフルネスをやってみよう


当日、ドタ参オーケーです！

お越しくださいね！

はじめてのマインドフルネス講座
11月18日（土）10:00〜11:30
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費：5,000円

お申込みはこちらから
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。



最後までお読みいただき、ありがとうございます。

タイ料理ランチ会でした！

芦屋の高級タイ料理店バーンタイASHIYAさんで、ランチ会させていただきました。

バジルと鳥挽肉の炒め物。
見た目から美味しそう！


タイ語のプチレッスン付き。
講師は…私です！
タイに2度留学するくらいのタイ好きなんです。

今日は、タイ料理を頂きながら、参加者の方にタイ文化をお伝えして、美味しいタイ料理食べて、タイ人シェフともたくさんお話させていただいて…


幸せでした〜〜〜！！！

タイ、好きだなー。
タイ人、ラブ❤️
タイのことなら、いくらでも話せる〜。
そんなことを感じた時間でした。

次回のランチ会は、
12月6日(水)11:00〜です。
お申込みはこちらから
48時間以内に返信させていただきます。
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。

ご参加くださったお二人、ありがとうございました！

ご感想は、また紹介させていただきますね😊

ヨガもマインドフルネスですよー

ヨガ経験者で、「マインドフルネスをやったことがない」とおっしゃる方がいます。

えっと、、、

マインドフルネスの側からみると、

ヨガも、マインドフルネスなんですよー。
（ここで言ってる「マインドフルネス」は、マインドフルネス・ストレス低減法のことです。詳しくは、こちら）

マインドフルネスでは、ヨガでも「いま、ここ」に集中するための「道具・手段」と位置づけています。
ヨガのポーズ（アーサナ）に意識を向けると、「いま、ここ」に集中しやすいという理由です。

とはいっても、
ヨガの側から見ると、

「マインドフルネス（意識集中）なんて、5000年前からやってたぜ！」

という感じかもしれません（「マインドフルネス」は、1970年代のアメリカが始まり）。
マインドフルネスのほうが、新参者なんです。
ヨガにも、いろんな流派がある。
マインドフルネスのヨガは、誰にでもやりやすい部分を切り取っている、とも言えます。

マインドフルネスとの関係も知って実践すると、ヨガの効果があがるかも？！

講座、ワークショップお越しくださいね！

はじめてのマインドフルネス講座
「マインドフルネスとは何か」を世界一わかりやすく説明します！
11月18日（土）10:00〜11:30
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費：5,000円

マインドフルネスジュエリー・ワークショップ
瞑想用のネックレス「マーラー」を作ります。
マーラーは、こちら。
23日（祝・木）10:00〜12:00
12月３日（日）10:00〜12:00
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費7,500円〜（作品により異なる）

お申込みはこちらから
48時間以内に返信させていただきます。
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。

昨日、フェイスブックで絵をほめられました〜。

講座ご感想：「とても丁寧に教えて下さり、ありがとうございました」

昨日、講座にご参加くださった方のご感想です！

「想像していた以上に１つ１つのことを、丁寧に時間をかけて味わうことに驚きました。
いかに普段、自分が『自動操縦』で生活しているかにも気づきました。

いろいろ体験する中でも、自分の思考がとてもうるさかったのですが…。
まずは呼吸からやってみようと思います。
とても丁寧に教えて下さり、ありがとうございました」

たくさん書いてくださって、とっても嬉しいです！
しかも、私が講座でお伝えしたかったポイントばかり〜〜。

『自動操縦』は、食べる・歩く・呼吸など、私たちが無意識にできる行為のこと。

まずは気づくこと、とても大事だと思います。
少しずつで良いので、続けてみてくださいね！

ご参加ありがとうございました！

次回の「はじめてのマインドフルネス」講座は、11月18日（土）です。
気分転換・リフレッシュの方法、学んでみませんか？

はじめてのマインドフルネス講座
11月18日（土）10:00〜11:30
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費：5,000円

マインドフルネスジュエリー・ワークショップ
瞑想用のネックレス「マーラー」を作ります。
マーラーは、こちら。
23日（祝・木）10:00〜12:00
12月３日（日）10:00〜12:00
場所：神戸市立東灘区民センター
参加費7,500円〜（作品により異なる）

お申込みはこちらから
48時間以内に返信させていただきます。
恐れ入りますが、パソコン・携帯で、n4sisters [at]gmail.comからのメールが受信できるよう、設定をお願いいたします。

タイともご縁のあるT様。
タイ話でも盛り上がりました〜。

本日10時「はじめてのマインドフルネス」講座です！

おはようございます。

本日10時〜

「はじめてのマインドフルネス」講座、ご参加いただけます！

まったくはじめての方向けの気軽にご参加いただける内容です。

会場へ直接お越しくださいね。

時間：11月13日（月）10:00〜11:30
場所：神戸市立東灘区民センター 会議室４
（マインドフルネス・ジュエリーという看板が出ています）

会場への行き方：最寄り駅は、JR神戸線・住吉駅（快速電車が停車します）。改札を出て左へ、六甲ライナー・住吉駅を通り過ぎて、左折して、まっすぐ行くと、右手にシーア駐車場への通路があります。その奥が、区民センターです。

お待ちしています！