今日から新シリーズです。
今回はたんぱく質と4つの〇〇の関係 part.1です。
紹介文です。
私たちの身体をつくり維持するために必要な栄養素は「炭水化物」「脂質」と「たんぱく質」です。この三つの栄養バランスがきちんと保たれてこそ、理想のカラダがつくられるのです。大きくて強い筋肉が欲しいと思う男性も引き締まったメリハリボディが欲しい女性にも、共に必要な栄養素といえばこの「炭水化物」「脂質」そして「たんぱく質」と変わりありません。
その中でも最も重要で欠かせない栄養素それが「たんぱく質」です。以前よりお話ししていますがたんぱく質は、筋肉はもちろん皮膚や髪や爪、臓器や血管、そして血液など身体のあらゆる部分を構成し維持するための材料となる最も欠かせない栄養素です。その総重量は体重の30～40％を占めているほどです。
ではなぜ、ボディービルダーの様な太く大きな筋肉が欲しいマッスル男子も、しなやかで引き締まった美ボディが欲しいシェイプアップ女子もたんぱく質が必要なのでしょうか。そこで今回は増量と減量という真逆の関係にあっても欠かす事ができない栄養素「たんぱく質」とその目的に対する関係についてお話しします。
目次です。
- 1 ❑基本の「き」たんぱく質とは
- 2 ❑筋力アップ×たんぱく質
- 3 ❑ ダイエット×たんぱく質
- 4 ❑ 美肌×たんぱく質
- 5 ❑ 休息×たんぱく質
- 6 ❑ たんぱく質の必要量
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