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大胸筋の筋トレ効果とは?鍛えるポイントやストレッチ、プッシュアップバーも紹介/FiNC U

2024-03-08 06:15:08 | Myトレーニング
FiNC Uより大胸筋の筋トレ効果とは?鍛えるポイントやストレッチ、プッシュアップバーも紹介 を紹介します。
ここから https://u.finc.com/34838 
目次です。
  • 1. 大胸筋の作用や場所は?
  • 2. 女性が大胸筋の筋トレで得られる3つの効果とは?
    • (1) バスト周りへのアプローチ
    • (2) 基礎代謝量の向上
    • (3) 姿勢がよくなる
  • 3. 大胸筋の自重トレーニングメニュー5選
    • (1) ニーリングプッシュアップ
    • (2) プッシュアップ
    • (3) 大胸筋上部のプッシュアップ
    • (4) 大胸筋内側のナロ―プッシュアップ
    • (5) 大胸筋下部のディップス
  • 4. 大胸筋のストレッチ種目5選
    • (1) 仰向けのストレッチ
    • (2) うつ伏せのストレッチ
    • (3) 腕を伸ばすストレッチ
    • (4) 椅子に座ったままのストレッチ
    • (5) 壁を使ったストレッチ
  • 5. 大胸筋のトレーニングにおすすめのダンベル5選
    • (1) maisum ダンベル
    • (2) PROMIC ダンベル
    • (3) MICOE ダンベル
    • (4) SPEEDMARK ダンベル
    • (5) CWU ダンベル
  • 6. 家で大胸筋を鍛えられるおすすめ器具5選
    • (1) 胸筋ローラー
    • (2) チューブ
    • (3) アームバー
    • (4) エキスパンダー
    • (5) シックスパッド チェストフィット
  • 7. 大胸筋の筋トレにおすすめのプッシュアップバー5選
    • (1) NAKO プッシュアップバー
    • (2) JUZFIT プッシュアップバー
    • (3) Delic プッシュアップバー
    • (4) trime プッシュアップバー
    • (5) plantobiz プッシュアップバー
  • 8. 女性が大胸筋を鍛えるときの6つのポイント
    • (1) 正しいフォームを意識しよう
    • (2) 腕立て伏せは肩甲骨がポイント
    • (3) トレーニング頻度
    • (4) 慣れてきたら負荷を高くしよう
    • (5) たんぱく質の多い食品を摂取しよう
    • (6) しっかり睡眠をとろう
  • 9. まとめ

女性を対象に説明していますが、トレーニングの内容は男性と同じです。

主なところはカバーされています。


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