【怪我をしない】トレーニーのための下半身ストレッチ４選！

FITNESS HUBより、【怪我をしない】トレーニーのための下半身ストレッチ４選！ を紹介します。


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「トレーニー」とは「トレーニングをする人」の意味。

目次
1 ストレッチについて…
　1.1 ストレッチの種類
　1.2 ストレッチの必要性
　1.3 ストレッチを行う場面

2 下半身の筋肉と関節
　2.1 足関節
　2.2 膝関節
　2.3 股関節

3 実際のストレッチを紹介
　3.1 大腿筋膜張筋のリリース
　3.2 外旋筋リリース
　3.3 ハムストリングスのストレッチ
　3.4 大臀筋ストレッチ


その場面に応じて、必要なストレッチを行いましょう！

ランニング、トレーニング、スポーツ、リラックスなどそれぞれ目的が違うため、

その目的に合わせストレッチを行うことで効率よく身体を動かすことができるようになります！

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