スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』より、［動画解説］ランニングスキルを高める「ラダートレーニング」の効果・やり方・練習メニューを紹介します。
紹介文です。
ハシゴのような形状で、サッカーや野球、バスケットボールなどさまざまなスポーツのトレーニングに利用される「ラダー」。実はランニングのスキル向上にも効果的ということをご存知でしょうか。私もトレーニングに取り入れているほか、子どもたちへの指導でも積極的に活用しています。具体的にどのようなトレーニングを行えばよいのか。ここではラダーの効果を踏まえつつ、練習方法について動画を用いて解説します。
よく陸上やサッカーの選手がハシゴのようなものでトレーニングをしています。それが、「ラダートレーニング」。
両足ジャンプ
スラロームジャンプ
ツイストステップ
ラテラルハイニー
シャッフル
アウトインインアウト
6種類のトレーニングが動画で紹介されています。
多くの動きがあり、いろいろな部位が鍛えられることがわかります。
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