スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン『MELOS-メロス-』より、体幹、腹筋、広背筋、上腕二頭筋を鍛えるために効果アリ。オススメの懸垂トレーニングメニュー5選 を紹介します。
紹介文です。
筋トレが大切なことはわかっているけど、単調でつまらないから、ついサボり気味になってしまう。そんな人はマンネリに陥らないよう、あえて脇道に逸れてみませんか？ 飽きが来る前に、普段の筋トレとは少し異なったワークアウトを試してみるのがおススメです。
そこで今回のワークアウトは、鉄棒や懸垂バーなどを使った「懸垂（チンニング）」です。日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレーニング法である「クロスフィット」のトレーニングメニューから、自宅や公園で手軽に試せるものを5つご紹介します。
懸垂は場所を選ぶので、簡単にはできませんが、中高生時代には学校の高鉄棒でよくやりました。
30回ぐらい簡単にできたのに、今では・・・
筋力と体重の比率で決まるのでしょう。
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