8月20日から食べたものを記録し始めました。レコーディングです。
そして毎日日記を書いてます。
目標体重を書きました。
12月31日(木)の欄に～㎏になっている!と明記しました。
まだまだ進行形なのですが、一応85㎏→70，8㎏まで落とせました。
身長が１７０㎝なので６２㎏まで落とさないといわゆる標準体重にならないのでまだまだです。
急激に減量をしたのでリバウンドに気を付けることと体重も一日で増減しますのでそれに囚われない
一喜一憂しないことに気を付けています。
へんな焦りがダイエット失敗につながる感じがするからです。
体重計には朝晩の２回乗っかります。記録もします。
レコーディング＝記録し続けるこつはポケットサイズのメモ帳を携帯して、チョコ一欠片からガム一枚まで
これでもかと書き込みます。
時間も記録します。
一日中どんだけ口に入れているんだァ～!と笑っちゃうくらい書き出します。ドM精神でガンガン記録します。
それから毎日１時間歩き始めました。
出勤の３０分と帰宅の３０分で１時間歩きます。
毎日続ける決心をしたので敢えて無理をしないぞ!と思い雨の日とかは車で帰ったりします。
無理をしないくていいんだよ、と自身に言ってあげると体が安心してストレスから解放される気がします。
日記には、油／塩／砂糖!!!サヨウナラ!健康体を取り戻すっ!といつも書いてから〆ます。
血圧等の数値も良くなってきました。
私の場合はメタボの成人病予備軍に入ってしまったので、病院の健康指導員の方と二人三脚でやり始めました。
とかく孤独の作業になりがちなダイエットですので誰でも良いので進捗状況をチェックしてくれるパートナーがいる
と心強いかと思います。
まだまだですがこれならば成功できると確信してます。
