熊本城マラソン2015のペースチャート

ひとつ前の投稿に書いてたペースチャートを作りました。






Fブロックからのスタートで制限時間を目一杯つかうプランです。

スタートロス時間を10分にして計算しているのでスタートは9：12となってます。

ペースは最初8分/ｋｍから9分/ｋｍ、10分/ｋｍ、12分/ｋｍと段々と落としていきます。

普通のペースチャートはフィニッシュまでの経過時間を記載しますが

このペースチャートでは時刻を記載しています。

関門時間が時刻表示なのでそれに合わせた方が分かりやすいだろうというのと

ランニング用でない普通の腕時計でも使えるし、私自身最近は時刻しか見ないのでｗ

エクセルで作っているので必要な方は下のリンクからダウンロードして

ご自分のペースにあった数値に入れ替えてご使用ください


熊本城マラソン2015ペースチャート





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熊本城マラソンのレースプラン

開催まであと3日を切りました。

今回は練習不足に加え、からっしーの重量が3kg弱あるし他の携行品を入れると4Kgぐらいになると思われるので

北九州マラソンに引き続き厳しいレース展開が予想されます。

それとグループエントリーしたメンバーのうち二人が完走できるかどうかビミョーなお方たちなので

制限時間を目一杯使ったレースプランにしようと思います。

熊本城マラソンの場合、第一関門と第二関門が極端な設定になってます。

第一関門までは緩く、第二関門までは厳しい時間設定です。

なのでここは第一関門は無視して第二関門までを一つの区間として考えます。

第二関門を過ぎれば後は余裕がるので、そこまでは少し頑張らなければなりません。

具体的には第二関門を過ぎた15ｋｍまでは8分/ｋｍペース。

15ｋｍ～30ｋｍまでは9分/ｋｍペース。

30ｋｍ～35ｋｍまでは10分/ｋｍペース。

35ｋｍ～41ｋｍまでを12分/ｋｍペースで。

そうすると残りの1.195ｋｍは33分の時間があるので、最後の激坂も余裕で行けます。

ただこのペースではエイドやトイレのロスタイムは入れてないので

そこに時間を使った場合は少しペースを上げる等、調整が必要です。

これでペースチャートを作って持って行く予定。

まぁ、なかなかその通りには行かないですけどねｗ





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おはようございます（2/12）

曇りの熊本です。

昨日は「ＲＫＫ女子駅伝競走大会」に参加する「熊本のんびりマラニック」のメンバーを

応援に行ってきましたが、とても楽しかったです。

テレビの生中継でチームがインタビュー取材を受け、応援の私たちも映りましたｗ

からっしーの仮装してたので私にもマイクがきて、緊張しましたｗｗｗ

400弱のチームが参加していて、仮装している人も多くて面白かった。

たまには応援も良いですね♪

では、今日も一日元気にヨロシク～