阿蘇カルデラスーパーマラソンの参加通知案内がきました～♪

メールでのお知らせが来ました！



なんかいよいよって感じですね

しかし、ナンバーが…。

915

苦しむイチゴ？

今回は練習もあまりやってないし、不安でいっぱいです




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朝三暮四

おはようございます♪

晴れの熊本です。


昨日はとあることから、タイトルのことわざが思い浮かびました。

目先の利益にとらわれ、結局同じことなのに気付かないことですが

これって日常的にもよくあることだなぁ～と思いました。

場合によっては損することにもなるので何事も良く考えないといけませんね。

私も気を付けねば、と思いました。

では、今日も一日元気にヨロシク～


【5/7の記録】

朝体重　58.2ｋｇ
朝体脂肪率　14.3％

夜体重　57.8ｋｇ
夜体脂肪率　12.7％

安静時心拍数　54

おはようございます（5/7）

雨の熊本です。

思うところあって、このブログへの投稿を少し変えようと思います。

これまで、毎朝必ず「おはようございます（日付）」というタイトルで投稿し続けてきましたが

今後は毎朝必ずとはせず、出来る時のみに変更します。

元々、このスタイルにしたのはブログを書き続けるためにでしたが

最近、マンネリ化しているので気分一新して取り組もうと思ってます。

ただ、そうすると続かなくなる恐れが十分にあるので、そこをどうするかが課題ですね。

色々と試行錯誤しながらやって行きます！

では、今日も一日元気にヨロシク～


【5/6の記録】

朝体重　58.1ｋｇ
朝体脂肪率　14.3％

夜体重　58.9ｋｇ
夜体脂肪率　12.6％

安静時心拍数　47

おはようございます（5/6）

晴れの熊本です。

投稿するの忘れてて、今になってしまいましたｗ

今朝は久しぶりに朝ランしました～。

出だしはちょっと寒かったけど、終わりぐらいは丁度いい感じに

体も温まって気持ちよく走ることが出来ました♪

連休も今日で終わりですね～私は仕事ですけどｗ

では、今日も一日元気にヨロシク～



【5/5のデータ】

朝：
体重　58.4ｋｇ
体脂肪率　15.4％

夜：
体重　59.2ｋｇ
体脂肪立　11.5％

安静時心拍数　56

第18回日本一山香エビネマラソン大会走行記

2015年5月4日に大分県杵築市で開催されました。

7時過ぎに着いたら一番近い駐車場は満車だったので上のグラウンドに停めました。

8時になり受付。

今回も参加賞はお米にしました♪



プログラムを見ると表紙におにぎりマンの写真が！



うれしいなぁ～ｗ

で、開会式。

杵築市長さんは今年もお代官様ｗ



そしてゲストランナーは千葉真子さんです。



今日もハイテンションｗｗｗ

今回はメダル持参ｗ



子供たちに触らせてあげてました～。



千葉ちゃんによるストレッチ



で、ハーフのスタートとなりました。



千葉ちゃんがメガホン片手にハイタッチでお見送り。



私もタッチしてもらいましたが

「あれ～このイチゴはどこかで見たぞ～」と言ってもらいました！

さが桜でも弄ってもらいましたが、覚えていてくれたみたいです

天気は曇りですが、蒸し暑い。

淡々と走ります。

沿道の応援も少なめですが、脚の具合も良く軽快に走れます。

ＫＮＭの仲間やライガーさんとすれ違いながら

あっという間の2時間ちょっとでゴール！





タイムは去年が2時間6分12秒だったので7秒しか変わらないｗｗｗ



走力伸びてないな～ｗｗｗ

今回は無料写真撮影のサービスがあり、カードサイズの写真を撮ってもらいました。

500円の食事券でうどんを食べて、暑かったのでソフトクリームコーヒーも頂きました♪



最後に抽選会がありましたが、何も当たらずでとっとと引き上げましたｗ



暑くてきつかったけど今回も楽しめました♪




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おはようございます（5/5）

晴れの熊本です。

昨日は色々あって大変な一日となりました。

感謝。　　これにつきますね。

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます(5/4)

曇りの大分県杵築市です。

今日はエビネマラソン大会に参加です。



天気は回復方向なので暑くなりそう

大会誌には何やら見たような写真が…w

では、今日も一日元気にヨロシク～

おはようございます（5/3）

雨の熊本です。

昨夜は友人宅にお呼ばれしてのパーティーでした。

とても楽しい時間を過ごせました

良き友がいて幸せです♪


ラン友さんたちも各所で大会に参加してますが、この雨。

気温は高めですが、コースによっては悲惨なところもあるでしょうね。

みなさん、怪我や体調不良にならずゴールを目指してほしいです。

私も明日は大分の杵築市で開催されるエビネマラソンに参加です。

中々良い大会なので楽しみです♪

では、今日も一日元気にヨロシク～


【5/2のデータ】

朝：
体重　58.0ｋｇ
体脂肪率　14.4％

夜：
体重　59.0ｋｇ
体脂肪立　13.1％

安静時心拍数　55

おはようございます（5/2）

晴れの熊本です。

今日は午前中、健康診断です。

緊張して早く目が覚めてしまったｗ

夕方からはお呼ばれで友人宅でのパーティーへ

減量が…ｗｗｗ

では、今日も一日元気にヨロシク～




【5/1のデータ】

朝：
体重　58.3ｋｇ
体脂肪率　16.0％

夜：
体重　58.4ｋｇ
体脂肪立　12.7％

安静時心拍数　52

減量方法の検討

体重を55kg台までにする目標設定したわけですが

当然、減量対象は脂肪です。

脂肪1kgは約7,000kcalと言われています。

4kgだと約28,000kcalになりますね。

これを後1か月で落とすとなると1日に900kcal減らさなければいけません。


脂肪を落とすためにはＩＮとＯＵＴを管理をして調整します。

ＩＮは食事、ＯＵＴは運動ですね。

私の通常における食事パターンは

朝　カフェオレ等の飲料をマグカップに1杯のみ　約70kcal
昼　フルーツグラノーラに調整豆乳をかけたものマグカップに1杯　約350kcal
夜　缶ビール1本に普通の夕飯その他諸々で　1,500kcal～2,000kcalぐらいか？

と、言う感じで一日の摂取カロリーは1,920kcal～2,420kcalといったところでしょうか？

体重の変動が殆んどないので運動なしでも入りと出のバランスが取れているようです。

食事だけで900kcal落とすとなると食事量を半分近くにしなければならないので

ちょっと無理な感じですね～。

朝を無しにして、夜の量を少し減らすことで400kcalぐらい落とし

スロージョギング等で500kcal使うようにもっていこうかな。



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