左足が痛い…

今日はデイサービスでした。

昨日の雪かきが祟ったのか、左足が痛いです。
特に、股関節と膝が痛くて仕方ありません。

寒さのせいで、いつもの温痛覚麻痺による痛みかと思っていたんです。

で、デイサ－ビスはいつものとおり、ひと通りの運動をしてきました。

・レッドコード（座位）
・マシン運動（3種類：足運動のみ）
・トレッドミル（3km/h：10分）
・エアロバイク（30rpm：10分）
・ストレッチポール
です。

ストレッチポールでは、運動の一つをやった記憶がありません。
寝た?
否定出来ません…。

左股関節と膝の痛みですが、どうも温痛覚麻痺が原因のものではないようです。

デイサービスから帰宅後、脛を触ってみるとむくみがあります。
靴下を脱いでみると明らか!

やっぱり、雪かきの時無理がかかったようです。
普段から、何気に左足に負荷が偏りがちなんですが、必死に雪かきした時に、左右のバランスを考えている余裕はありませんでした。
気付かないうちに左足で体勢を支えていたみたいで、そのツケがお約束のように悲鳴をあげやすい可動部分に溜まったようです。

奥さんにマッサージしてもらって、お風呂で暖めて、ちょっとは良くなった感じです。

明日は出来るだけ左足を休ませるように心がける事にしましょう。


今日、自宅では、
・踵上げ（50回）
・両手のばし（肩甲骨広げ）体操
・両上肢のストレッチ
をしました。

朝～夕暮れ

今日は良い天気でした。
気温は上がりませんでしたが、おひさまが出てくれたので、日の当たる場所は結構雪解けが見られました。
ただ、圧雪されている場所や日陰では雪が解けず、残ってしまっています。
明日はどんな天気になるでしょう?


朝7時。日の出は6:54です。
晴れてはいますが、寒そうです。


12:20頃
晴れてます。道路の雪も一部解けてますね。


16時過ぎの夕焼け。
今日の日の入りは16:33です。

17時には暗くなってしまいました。

明日は冬至ですね。

ゆず湯で暖まって、南瓜でも食べましょうか。


そういえば、祖母の出身地、下水内郡栄村、秋山郷が土砂崩れで一時孤立地域になったそうです。
14時頃に、21時間ぶりに復旧したそうですが。

以前には大雪で孤立した地域もありましたが、これは自然災害。

今回の土砂崩れの原因は東京電力の水力発電設備の漏水が原因らしい…。
自然災害ではないという見方があるようですが、正直、「また東電かいっ!」って思いました。
東京電力って言いながら、災害はすべて東京電力管外!
何か納得いきませんねぇ。

寒い朝

当たり前なんですが、朝は寒いですね。
7時の気温は-5℃です。

窓が凍ってて開きません。

寒いので、布団の中に逆戻りです…。