塩分摂りすぎ

朝ごはん

　

ジャパンミートで㌘66円の若鶏もも、5枚入り　　親子丼に

揚げと豆腐の味噌汁おいしかった、

日本人は塩分とりすぎ。

食塩は必須栄養素で生きるためには食べなければいけないものではあるが、

その量は一日１・５gだそうです。

味噌汁一杯飲んでも1㌘、私たちがとっている量はそんなものじゃないですよね。

ラーメンなんて食べたら4日分の塩分ですって💦

ではいくらくらいなら許されるかと言うと、一日5g未満だそうです。

一日1グラム減らすのと降圧剤を飲むのとでは塩分を1グラム減らす方が血圧を確実に減らすことができるそうです。

塩分を摂りすぎるとどんな病気になるか？当然高血圧ですよね。

しかしそれだけなら痛くもかゆくもない。

しかしサイレントキラーと言われているそうです、高血圧は。

高血圧が続くと脳卒中　心筋梗塞　胃がんを多く発症するそうです。

ですから血圧がやや高めとなったら塩分控えめにした方がいいですよね。

10年　20年　30年もかけて高血圧になるわけで若い人こそ今から減塩をしなければいけないそうです。

究極は子供から今のうちに薄味がおいしいという舌にすることが重要だそうです。

 

気をつけましょう、わかっちゃいるんだけど(^▽^;)

私くらいの年齢になったら降圧剤を飲みながら減塩しなければいけません。

ラジオからの受け売りでした。

（カルチャーラジオ科学と人間食と健康をつなぐサイエンス・栄養疫学入門５より）

5までお話がありましたが今なら１かららじるらじる聞き逃し放送で聞かれます。

興味のある方はどうぞ！^^

13回放送です^^

 

古い枝を4本切りました。ピエールドゥ・ロンサール様

 

下のクリーピングタイムの枯葉も新芽が出る前に刈り取りましょう。

年中咲いていますよ、このクレマチス。

じいらがいただいて来ました

　

　　

はるみと牛タン燻製　お米も。一円の切手シートぽすくま。壁に飾っておこうっと！

我が家、先日やっとお金を出して(^▽^;)新之助を買ったら、またうーちゃんからお米をいただきました。

そしてまた今日も！

昨年の新米の時期からまだ5キロしか買っていないことになります。

ありがたいことです。

昨年のコメ不足から値段が上がりましたよね。

新之助、5キロで4298円でしたよ💦

一度上げたものは下がらない時代になってきました。

ま、お米はこれまで安すぎた？わけですからね。

 

お散歩　いつもの運動公園に。

晩御飯

　

今夜はパンをいただきましたが、

夜はほとんど主食無しです^－^

 

にほんブログ村