ストレス解消法

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。

さて、年頭のテーマはメール相談で有名な横浜労災病院医師 山本先生の講演からです

＊ストレスをためないライフスタイル
　「ストレス１日決算主義」を実践する

　・毎日の生活の中で
　　運動・労働・睡眠・休養・食事の５要素をバランスよく取り入れる
　・ストレスを次の日に持ち越さない
　・生活習慣をすぐに変えるのはなかなか難しい
　　無理せず、できそうなことから少しずつ変えていこう

＊Dr山本のストレス解消法（楽しいことを見つけ、実践すること）
　S　スポーツ（記録より、楽しみ）
　T　トラベル（自然との触れ合い）
　R　レクレーション（人とのコミュニケーション）＆レスト（休養）
　E　イーティング（栄養素やカロリーではなく食べる楽しみ）
　　　＆エンターテインメント
　S　スィンギング＆スピーキング
　S　スリーピング、スマイル＆酒＆スパ（入浴）