目の疲れに効く簡便なエクササイズ １

　スマホ、パソコン等の使用で、目の疲れを感じる機会が増えてきました。そこで手軽に目の疲れをとることのできる方法をご紹介します。しかしながら、根本的な解決法は適度の休憩・睡眠であり、バランスの取れた食事も前提です。また重度の症状では、眼科医等の専門家の受診をお勧めします。

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　＜目の疲れに効くツボ押し＞

　眉頭のくぼんだ部分の「攅竹（さんちく）」、黒目の上の「魚腰（ぎょよう）」眉尻の「糸竹空（しちくくう）」、黒目の真下の骨のきわにある「承泣（じょうきゅう）」が今回のツボです。

　親指を使い、目の周りを骨のきわに沿って「少し痛くて気持ちいい」ぐらいの強さでゆっくりと５秒押し上げて離します。親指を滑らせ、４つのツボを指圧していき、これを３セット繰り返します。