快眠できる方法は？

気温が下がって冬らしくなってきましたね。

本日のお題「快眠できる方法は？」
ここ最近、夜中に目が覚めることなく、
朝の５時半くらいまで眠れるようになりました。

わたしの場合、寝付きは悪くないと思います。
寝るまでニュースを見るのが趣味で、
枕元でスマホをつけて、
報道ステーションの後半を見て
（前半は普通のテレビで見ます）
まだ眠れなかったら、
そのまま日テレのＺＥＲＯにチャンネル変更。
たいてい、ＺＥＲＯを見始めて、
数分後には記憶がなくなっています。

だから、快眠の方法は「枕元でスマホのテレビ」です。
充電せずにテレビを見てそのまま眠って、
夜中に「充電しなさい！」というスマホの音に
起こされることがあります。

旅行に行って、枕が変わると寝付けないという時は、
めぐリズムの「蒸気でホットアイマスク」をつけると
気持ちよ～くなって、眠りに落ちますよ。
４０℃が１０分続くと書いてありますが、
もっと長い時間温かさが続く気がします。