ランニングをする。
運動はランニングを中心に汗を流す。
汗を流すことによって体内の塩分をアウトする。
汗を流すことによって食事が美味しくいただけます。
ランニングの計画を立てよう。
計画の通りにいかなくても良いのです。
目標を掲げ、一歩を踏み出す。
ただ、それだけで一日の色が変わることがある。
すき間時間に身体を動かす。
◇スクワットをしよう。
◇ラジオ体操を侮るなかれ、これがなかなか気持がよい。
◇階段は駆け上ってみよう。意識して階段を使ってみる。
◇胸を張って腕を振って早足で歩く。