5：30起床。晴。7℃。
血圧は、146 99 脈拍数 56 体重は、64.8ｋｇ 体脂肪 22.0％。
体調は、良好。目覚めから起床まで楽であった。気分は、すっきり感。
朝の習慣を黙々とこなす。快便。
朝食は、とーすと（はむまよ） よーぐると コーヒー。
徒歩通勤。足取りは軽い。43分。
▲冬らしい陽気になった。太陽が出ていればだいじょうぶだ。
昼食は、ごはん たまごやき ウインナー 昆布佃煮。
▲シールの張替えが余計な仕事だった。
間食は、ようかん。
徒歩帰宅。途中買い物をした。19：50帰宅。
夕食は、カンチューハイ ごはん とりから 春菊天 キャラメル みかん。
21：20就寝した。