4：40覚醒。熟睡ができた。5:30起床。晴。6℃。
血圧は、150 102 脈拍数 63 体重は、65.0ｋｇ 体脂肪 22.4％。
体調は、肩こり、腰痛はやや軽くなる。起き上がりは楽であった。目蓋も軽い。すこしづつ疲労が抜けているようだ。その一方で体重、体脂肪が増加している。血圧が相変わらずに高い。身体の循環がうまくいかないのは年のせいなのか不摂生のためなのか。過ぎたるは及ばざるが如し。
朝食は、とーすと（じゃむ） よーぐると こーひー。
徒歩通勤。42分。朝陽が眩しい。有り難いことです。手を合わす。
▲なんかふわふわしている。それが気持ちなのか身体なのか正体がわからない。動きを自省しつつ仕事した。
昼食は、ごはん ちきんなげっと 佃煮 梅干。
▲イレギュラーのお仕事をやると小さなミスをする。この小さなことが大事になる可能性を高める。あわてずに丁寧にすることを心がけ実行しよう。
間食は、せんべい みかん。
徒歩帰宅。19：40着。入浴。
夕食は、焼酎おちゃわり 焼さば ごはん ぶたしゃぶもどき マカロニサラダ いちご せんべい ちょこけーき。
×だらだらTV映像を観る。
21：40就寝した。
体内の塩分を出そう。