4：40頃覚醒。5:45起床。晴。朝焼けが雲を照らす。８℃。
血圧は、132 87 脈拍数 70 体重は、65.4ｋｇ 体脂肪 21.7％。
体調は、良好。気分は、まんずまんずだ。願望がわいてくる。
朝食は、とーすと（はむまよ） コーヒー。
自転車通勤。
▲おおいに順調。曇り始める。
昼食は、ごはん 筑前に さつまあげ 佃煮昆布。
▲汗をかいたり冷えたり体調が崩れる。雨はふらない。風が吹けば寒く。晴れ間が出れば暖かい。
間食は、ロールパン。
▲集中力が欠ける。ラストに×が三連発だった。周りの人に助けられました。
自転車帰宅。21：15。入浴せず。
夕食は、焼酎おちゃわり ごはん いくら 豚レバー きゅうり漬け せんべい キャラメル。
22：30就寝した。
今日のお言葉
「感謝の気持ちを忘れずにバトンを渡しましょう」