霜始降三日

4：30～7：00起床。晴。10℃。

体調は、あたまがふらつく。ラジオをＯＦＦわすれ。熟睡ができなかった。暖かくしましょう。
気分は、平常。今日のテーマを明確にしよう。

［朝］　めかぶ納豆飯　味噌汁　たまご焼き　たくあん　コーヒー。

9：00出宅～

後退がだめだめ。イメージをしできない。

［昼］　こっぺぱん　ここあ。

最後までダメでした。嫌味をか糧にしろ。

20：50帰宅。入浴。

［夕］　酢豚　リンゴ　煮魚　ぶたまき　れんこん煮　ヨーグルト　せんべい。

23:30ダウン。