5：00～6：30起床。晴。1℃。
体調は、ややふら。気分は、平常。
［朝］ めし 味噌汁 いわしあげ コーヒー。
10：10出宅～
[間]じょあ。
北風が寒し。
[間] 豆乳。
順調にいきすぎて早め早めになってしまう。
[昼] ウインナーパン ロールパン ココア。
１６：００以降、陽が落ちてから心身ともにブレーキがゆるむ。待つことができなくなってしまった。完全に止まることができなくなってしまった。だんだんずれてきてストレスが緊張をうみ、疲労してくる。
20:35帰宅。入浴。
［夕］ ビール（大） 野菜炒め とりにくこうじ おにぎり せんべい。
23：00頃ダウン。