柔らかマットレスは枕必須？

【とても久しぶりに枕使って寝てる】

先代の硬めマットレスを使っていた頃は、枕を使わずに眠っていました。

横寝する時用に厚めに畳んだバスタオルを用意して、仰向け寝の時は枕無し。

それで全く問題なかったですね。

寝違いも起こしたことないし、寝起き腰痛もほぼなかったと記憶しています。

ですが…。

今使ってるマットレスは柔らかめ。

（もらいものです　笑）

枕無しじゃイマイチな寝心地なので…枕使っています。

枕を使うと、寝起き腰痛の発生率も寝落ちするまでの呼吸の快適さも全く違って驚きました。

柔らかいマットレスには枕が必須なのかも…。

使っている枕は自作枕です。

足拭きマットタオルと、バスタオルをあわせたもの。

検索すると、その時は

「女性の枕は６センチくらいの高さが標準で、その人の体に合わせて高さを調整します」

と出てきた。

（※注意：今検索かけたら上の方に「女性は低め、２～３センチといわれています」と出てきました）

６センチじゃ高すぎて私にはとんでもない！

上部分が３センチくらい、下部分の首後ろに当てる部分は４センチくらいで作っています。

多分これくらいが一番私にはバランスが良いのかと。

柔らか素材だから、乗せてる間はもっと低くなっていることでしょう。

上２センチ、下３センチくらいかな？

測ってないからわからないけど。

寝起きの体バリバリ感が明らかに減ったので続けています。

寝返りが打てないから凝っていたのかなと想像…枕は寝返りに大事だというものなあ。

ここまでの話でわかるように、ホテルの高い枕は基本全部ダメで使わないし、海外製の高級枕も寝るまでもなく

「こんなの合うわけないでしょ！」

でした（笑）。

足載せ枕に転用しようか考え中…。

（むくみ取り・血流改善できるのですよ）

枕、マットレス、寝具大事だね

※追記！！！：

この記事を上げた日に（笑）

「首こり・肩こりの人は、低めの枕で首後ろはなにも当てないのが良いって整体で言われたよ。

　良かったら試してみて！」

と教えてもらいました。

早速その晩試したら、なるほどこちらも良さそうでした。

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