日光浴と巻き肩改善ストレッチで快眠。

【スヤァ…は幸せ】

タイトルが結論。

結論から書くわかりやすいスタイルで今日もいきます

というわけで…。

１日５分の日光浴と、出来る範囲で行う巻き肩改善ストレッチのおかげですっかり寝つきが良くなり快眠になりました。

過去記事にもきっとたくさん書いているように、私はすーぐ寝つきが悪くなってしまう体質でした。

不眠の中でも入眠障害の軽いやつかな。

一回眠ってしまえば途中で目が覚めてもすぐ眠れるのだけど。

（中途覚醒してしまってずっと眠れないタイプの不眠もあるらしい）

でもおかげで最近は快眠！

ベッドに入って眠りに入るまで体感５秒です。

（実際は数分？）

眠りの質も良く、ぐーっと眠りに入ると６～７時間しっかりと眠れます。

眠りの質が悪いとこうはならなくてね…治って良かった

タイトルが全てですが、細かく書くと…。

・１日５分の日光浴→日焼け止めを塗布したら部屋で最も日当たりがいい窓辺で５分タイマーかけてその間ヘアアレンジをする。

　時間があまった時は目をつぶってプチ瞑想タイム。

・巻き肩改善ストレッチ→簡単なものだけ。両手の平を頭に軽く当てて肘を後ろにひく・後ろ手に組んで肩を下げるようにようして腕を後ろ上に上げる。

　気付いた時に肩が巻いちゃわないように肩と腕を後ろにひくように意識する。

ストレッチの詳細がわからない方は

「巻き肩改善ストレッチ　簡単」

あたりで検索してみてください。

難しいのは続かない…。

日光浴５分は窓がしめっぱなしでも、雨や曇りの日でもいいと思ってやっています。

外に出て～とか、午前何時までの～とこだわっちゃうと私はできなくて止めちゃうだろうと思ったのでゆるゆるルールですが、案外効果はあるよう。

なんで日光浴してみようと思ったかというと、年末に穴八幡宮さん（早稲田駅にある神社）に一陽来復の御札を受けにいった日に快晴で日光を浴びまくって、その日にぐーっと眠れたから。

「やっぱり日光浴ってすごいのかな！？」

と気付かされたのです。

紫外線＝美肌の敵なんでもちろん嫌悪するのもわからんでもないのですが…健康に◎なのは間違いなさそう。

日焼け止め塗ってるから、まあ大丈夫だろうと言い聞かせて浴びております（笑）。

１日じゃ効果は出なくても、確実に日光とストレッチの力は蓄積されて快眠に導いてくれると思う

良かったら参考になさってください。







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