坂路調教が必要なり

前夜の転倒のダメージが脚にはほぼ無かったので、涼しいうちの朝RUN。23度から24度という感じ。さすがに7、8月が暑すぎたのだから、9月は反動でこうでなくちゃいかん（これは昨日の話）。

半袖短パンで快適さを満喫したいところではあったが、膝と肘に真っ赤な擦りむき傷が広がっていて物々しいゆえ、上下ともコンプレッションウェア（by Mizuno）を着用。もしも昨夜コレを着ていれば、擦り傷の度合いは何割か減っていたことだろう。一昨年の10月に転んだ際、受け身をとって派手に一回転などしていたわりに傷が限定的だったのは、こういうのを一枚余分に着ていたからなのだったな。

暗がりで周囲が見えないのは、受け身一つとるのにも不利なのだ。

まあそれはそれとして、最低限度の10キロに到達後、自宅から少し遠くまで来ていたこともあり、自ずと延長モードへ。ジョグの記録を振り返ると、6月21日に13km走って以来の10kmオーバー。8、9、10kmと閾値ペースで走った疲労も加味され、「エクストラモード」はペースダウンした。

01 5:32
02 5:28
03 5:39
04 5:39
05 5:32
06 5:19
07 5:24
08 5:18
09 5:19
10 5:15
11 5:54
12 5:39
13 6:02
14 5:45
15 5:50

01:23:58 15km 5:35/km

今回足を伸ばして6月以来になるコースを走った時に、かつては感じなかったかすかな上りの箇所を「こんなにいかにも坂！だったっけ？」と露骨に感じてしまった。平坦コースばかりジョグっている弊害だと思われる。坂路調教が必要だな・・・。

9月3日 15km。9月合計22.2km（9月3日時点）。