台風17号が日本海上を通過したため、そこに向かって強い南風が入り込んで気温上昇。
夜になって多少気温が下がってから走りに出かけるも、時間が時間だったため、4km5:00/km前後の閾値走を目論むもスピード上げられず・・・。
ある程度長い距離に馴れようとペースを落としてばかりいるのに祟られた感じ。
「本編」の部分は4.17km(5:06/km)。
それだけでは物足らないので、100メートルをウインドスプリント気味にそこそこ速めに走って10秒ウォーキング、また100メートルウインドスプリント・・・を8本を追加。自宅との往復をも合計すると6.91km。
本日6.91km。
9月合計204.68km。
夜になって多少気温が下がってから走りに出かけるも、時間が時間だったため、4km5:00/km前後の閾値走を目論むもスピード上げられず・・・。
ある程度長い距離に馴れようとペースを落としてばかりいるのに祟られた感じ。
「本編」の部分は4.17km(5:06/km)。
それだけでは物足らないので、100メートルをウインドスプリント気味にそこそこ速めに走って10秒ウォーキング、また100メートルウインドスプリント・・・を8本を追加。自宅との往復をも合計すると6.91km。
本日6.91km。
9月合計204.68km。