下半期初のハーフの距離

今朝も薄ら寒い朝。どうせ週末にはまた暑くなるとのことなので、この快適さをしゃぶり尽くさねばならん。

そういうわけで今日も朝RUN。

多忙でジョグれないパターンがほぼお約束の水曜日の疲労を引きずる木曜日の朝は、大抵あまり調子が上がらない。だがそうも言っていられない。ナイスなジョグ環境も、いつまた日差しの攻撃でぶち壊されるかわからんのだから。

今日もゆっくり入って、途中で調子に乗ることなく、敢えてダラダラペースを心がける。

10km過ぎると飽きてきて、12kmとか13kmあたりを惰性モードでたらたら走っているのがショーウインドウに映ったら、力感の欠片もないヨボヨボなフォームに見えてガックリ来た。その時のペースがだいたい5:55/km前後。

お年を召した方々でも颯爽と走っているのに、このザマは何なんだ？

15km過ぎてからは風が若干フォローになったのも手伝って、きもちペースを上げてハーフの距離を超えたところで終了。膝を前に出す意識を少し前面に押し出して。

だがしかし、痩せて軽くなって走りやすくなるかと思いきや、力が抜けちゃってもともとなけなしだったキレが完全喪失して、今のところ体感的には逆効果。

今日もジョグ後の体重は66.6kg。このままこの体重に馴れ、そしてあと1kg、2kg追加で落としたら、自然とタイムが減るんかいな？

どうしても体重とともにパワーが落ちただけにしか思えぬ。今のところ。一昨日に20km走った時よりも平均ペースが上がっているのは、風が今日は多少弱かったのとシューズの効果（GT-2000NYからゴースト９への変更）だと思われる。

本日21.16km（5:49/km）。9月合計113.35km。

ファインニードルが優勝・・・セントウルS（2018年）

結果　セントウルステークス

1着　ファインニードル（川田）
2着　ラブカンブー（デムーロ）
3着　グレイトチャーター（幸）

4着　コウエイタケル（小牧）
5着　ラインスピリット（森）

1-2-7番人気。

幸のグレイトチャーターが最後、2着に伸びてきていれば・・・。

1、2番人気の馬連730円では・・・。


このセントウルステークスも京成杯オータムハンデキャップも、正逆2番に入った人気サイドの馬合計4頭を全部使った。

そのおかげで配当がおもいっきりデフレに・・・。

北海道の胆振地震の捜索で陸上自衛隊の第7師団が大活躍していたのだから、セントウルステークス（3着馬は7枠）だけでなく、京成杯オータムハンデキャップでも7枠（5着・ゴールドサーベラス・・・狙ってたのに）を使用するべきではなかったか？

1着馬の代わりに。

下半期初の20km

起床すると20度少々の肌寒い朝。これこれ、これを待っていたのだ！

それでもすぐにそのままジョグりにいけるわけもなく、時間が確保できたのは気温が23度になってから。

空を見ると、薄日が差している。愕然・・・。今日は曇りじゃなかったのかよぉ・・・といらつきながらもスタートする。

ひんやり快適ジョグを堪能しようとした目論見はもろくも崩れた。

気持ちよかったのは最初の5キロまでで、体温が上がってくると薄日でも十分不快な暑さを感じだす（海風で湿気を含んでいるので仕方ない）。

今日はなんとなく、途中でスマホを見ないようにしようと思って、RunkeeperとSportractiveは起動したまま放置。

結局、だいたい2時間位走ったはず・・・と腕時計だけを見てスマホのアプリを止めると（2時間で21キロほど走っているはずと期待して）、1時間56分で19.61kmしか走っていなかった（走り始めた時間をよく覚えていなかった愚か者）。

しかもRunkeeperの方は、時間の経過はカウントしていたが、途中でGPSをロストしていた。まあお約束。キリが悪いので、500メートルジョグ追加してこの夏以降初の20kmジョグということにした。

今月に入ってから15kmは2度走ったものの、そこからのおよそ5kmの追加がえらくきつく感じた。

ジョグ後の体重は66.6kg。体重はおよそ3kg落としたけれど、体力もげっそりと落ちちゃった感・・・。

本日20.11km（5:56/km）。9月合計92.19km。

携帯プレイヤーへの転送にClementine

携帯やスマホで音楽を聴くとみるみるバッテリー残量が減っていくようになってきた。

バッテリー自体経年劣化でヘタってきているのは百も承知。それに充電する器具の方もケーブルや本体との接続部に劣化が来ているのか、すんなり充電できていないケースも生じることがあるなど、そろそろ一新すべき頃合いなのだ。

だがともになかなか愛着のあるガラケーにSIMフリースマホ。これらをまだ手放したくはないので、携帯音楽プレイヤーを買うことにした。とりあえずの対策である。

SONYのウォークマンは嫁さん用。その最新版が出ているらしいのだが、コストカットしか考えていない粗悪品という評判がちらほら出ており、一つ前のまだ普通に評判の良かった製品が家にある以上（今では相対評価でさらに価値も上がっているかも？）、いくら新しくともレベルダウンしたウォークマンを買うというのもなんだ。

というわけで、粗悪品なら本家本元の某一党独裁国家の製品で、アマゾンで3000円前後で売っているモノの中からレビューでダメ出しされていない比較的新しい商品を買ってみた。

音楽を転送するのに、700以上お気に入りの楽曲を取り込んであるXPのパソコンを久しぶりに立ち上げようとしたら、ハードディスクがどうも死んでしまったらしくショック・・・（先月は使えたのに・・・）。

仕方ないのでOSがLINUXの常用パソコンから携帯プレイヤーに入れてみますか・・・と、老舗の音楽管理ソフト経由で転送しようとするが、どうもうまく行ってくれない。当然、携帯プレイヤーの変な日本語の書かれた簡素な説明書には解決策やヒントも書いてない。まあそれはお約束。国民性の違い以前の問題。

要は、ググれカス！を要求されるのである。

でもってほどなく、携帯プレイヤーなどへの転送には、これまでチェックしたことのなかった音楽管理ソフト「Clementine」（LINUXでも使える）を推奨するブログ記事を発見。

早速インストールして、それ経由で転送したら無事に問題解決した。そのClmentine（クレメンタイン）。LINUXだけでなくWINやMACでも使える模様。こんな気の利いたのがあったとは知らなかった。

でもって肝心のリーズナブルな携帯プレイヤーはどうかというと、重層的な音楽の隅から隅まで聴き漏らさぬように耳を凝らして聴くような用途には向いていないが、何かをしながらお気に入りの音楽を愉しむ本来の携帯音楽プレイヤーとしての役割には十分。

シリコンのケースも付属しており、3000円前後ならコレで問題ないっぽい。

日の入りRUNと体重3kg減での安定

昨日よりももっと遅い時間に夕RUN。

というか正確にいえば、日の入り前後30分をおよそ1時間、だいたい10km走った。気温は28度前後。太陽の影響をほとんど受けず、走り終わったあとはほぼすっかり暗くなって、夜風が少しだけ心地よかった。

昼間が35度とかになってアスファルトに熱がこもっていなければ、今時のこの時間ならそれなりに走れる環境になりそうだ。まあ9月も上旬が過ぎたのだし、秋の気配も少しはしてくれないと困るわけであるが。


この1週間の体重の推移を見ると、

月　67.0kg（13%）
火　67.4kg (13%)
水　計測せず
木　66.6kg (12%)
金　67.4kg (12%)
土　66.8kg (11%)
日　66.4kg (11%)

67kg前後で安定してきた・・・と言えるかな？

お米とパンの摂取量を減らしたのが効いていると思いたい。

あと2kg落として、65kg前後で安定させたいものだ。そのためには食事量はこのままで、走る距離を増やすことだな、たぶん。そのためにも、はやく秋らしく涼しくなっていただきたい。もう夏も十分頑張った。台風もいらない。

本日10.32km（5:30/km）。9月合計72.08km。