2013.02月の記録

消費カロリーの平均は、なんと11g

なぁんでこんなに落ちたかというと。
主人が毎日毎晩遅くなり、息子は塾に行き、子守りがいなくなったことが理由で
走りに出ることが出来なくなりました。

このグラフは消費カロリーの記録ですが
下は、歩数と10分以上継続して歩いた（走った）場合のグラフです。
オレンジ色が10分以上の継続歩行。
8000歩程度の記録がオレンジ色である日はスロージョギングに出た日。



出勤簿みてるみたいやわ。


と、いうことで、2月は「責任転嫁」とします
今月はどうかなあ。今月も責任転嫁の月になるかなあ。


年度末は、どの企業もお忙しいでしょうが私たちの勤めるところも同じです。
みなさん忙しさのあまりに「安全」を後回しにして
事故やけがの無いように気を付けましょうね！

「ご安全に！」（←関わる業界の合言葉です。）

2013年1月の平均消費カロリーは291Kcal

右肩下がりですねん。
今月は、最後の週に入ると主人の帰りが毎晩遅くなったため
外に出られなくなりました。

その影響は大きく、なんだか体が重いですわ。
そう体重計は正直です。

食べることを我慢しないで、動くことにする！と決めてやってるんですが
「食べることを我慢しないで」「動かない」になってるので
ホホホホ。軽く1.5kg近く戻ってきています。


さあ、今月もがんばろーーーー



そうそう、こんなのを最近やってて楽しいです。
世の中には走ることが趣味の人多いんですね。

マラソン大会のハシゴをしてる人をみていると、うどんを食べ歩いてる人に似てるなあと
思って見ています。

年の初めの・・・スロージョギング結果報告

旧年中は大変お世話になりました。
本年もよろしくお願い申し上げます。


12月は、11月の決意もむなしくさらにスコアを落とすペースでしか
動けませんでした。
焦る気持ちをTwitterでつぶやくと、ひろさんがスッと素敵な言葉を返してくれました。
ちょけた整体師やと思ってましたが、たまにはええ事言うてくれます。
万歩計装着を忘れた日の憤りと悔しさ。
夜遭遇する変なオッサンとの恐怖。
落ちてきた体重を取り戻すように食べてしまう自分。
それでも食べ過ぎたらもとに戻すという感覚が少しついたように思います。







実は昨年の1月4日に、12月までに体重を12kg落とすと目標を立てまして
大きく紙に書いて部屋に掲げておりました。


その目標を掲げてから2kg太り
目標達成するには14kgの減量が必要となりました。



7月中ごろから始めたウォーキング。
体が少し慣れてきてスロージョギングへ変更。
なんとか12月まで続けて、９ｋｇの減量に成功しました！
それでも、BMI値でまだ肥満体です。
標準体重の範囲までは、あと5kg


理想とされる体重までは、まだあと9kg・・・・そんなん無理。


この怪物的下半身の太さと、背中の肉を取りたいんですが。
そうなるといくらスロージョギングしとってもあかんでしょうね。
ヒップアップ体操がんばります。


アリオの専門店街で、パッと目に入った素敵な洋服を試着して
買えるようになることが一番身近な目標でした。
また叶えてませんので継続目標ですねん。



決してブログネタを作るために、挫折と挑戦を繰り返しているわけでは
無いのですよ・・

2012年11月の平均消費カロリーは267Kcal

先月の反省が微塵もきいてないような数値になってしまった・・
一日一万歩もあかんかった。

歩数計をつけ忘れた日、歩数計の動作不良の日もあったけど
まぁ何より運動量が減ってしまったことが原因。
仕事、ほんまにきつかった
おかげでまとまって歩く時間は確保できてなかったけど
食欲も落ちて、運動量が減ったものの太りはしなかった




年は、どんなに頑張っても若くならんからなあ。
白髪も減らんし、老眼は進む一方やし。

スーパー銭湯で会う30代の女性との胸の張り具合とお尻のたれ具合の
自分との差。
20代女性とのお湯の弾き具合の自分との差。
最近マジマジみてしまうわ。

うらやましいわあ。


我が家の14歳と5歳、ええ体してるわあ。
14歳の息子なんて、クラブやってるおかげで保健体育の教科書みたいに
筋肉見える。
5歳児の肌は、顔もお尻もお腹も背中もみんな一緒。

若いっていいわぁ。


そない思いながら、家族の迷惑顧みず最近は太もも振り上げてヒップアップ体操実施中。
効果は誕生日くらいには出るやろか？？

あ、食べ放題クーポンが携帯に入ってきた
ダイエットの道は険しいわぁ。

2012年10月は、平均消費カロリーは329kcal

10月は、時間確保が課題でした。
帰宅してきたら21時とか22時とか…そんな日も多かった。

公園歩いたり走ったりしながらうつろうつろと眠くてって日も（汗）

必然的に、30分程度って日がほとんどでした。
スロージョグする気力もなく、ただ歩いてる日も多かった。


あと、完全に万歩計を取り付け忘れた日。
それから鍵と一緒にポケットに入れていてカウントエラーとなってた日。
そんなのが散見されます。

なんだかんだと言い訳だらけの10月（＞＜）
今月は一日平均400Kcalをまた目指したいと思います。


体重は、ぼちぼち。
消費カロリーの割に、結構食べてたから上昇はなかったけど
辛うじて維持という状態でした。
今月は摂取カロリーも少し意識して、運動量も意識して。。。


目指せ標準サイズ

ようやくあと5kgぐらいで実現か？？
チャイナドレスならあと10kg

脂肪燃焼量、平均歩数など。9月上旬スコア掲示

ふと気が付けば、9月も折り返し地点通過。
自分の励みにデーターを上げてみます。


初日から数日は、膝が痛くなったりふくらはぎが痛かったりで
距離歩けない日が続きました。
このまま尻すぼみになりそうなところですが、
今回は「内緒の目標」があるので復活。
痛みが引いてからは、挽回すべく意識して距離を伸ばしました。

ここ最近は、スロージョギングが少し楽にできるようになって
少しだけ速度が上がりました。
以前は歩いているひとより遅かったですが、今は歩いている人ぐらい（笑）


一日平均たった421kcalか・・・
私の基礎代謝ってどのくらいなんやろ。
痩せようと思えば、基礎代謝分程度にカロリーを抑えて
栄養バランスのいい食事をすれば今より加速して痩せられるハズ

しかし！
食べたいもんなあ。
食べたくなるもんなあ。


食事制限はさほど考えず、
まずは後半戦もペースを維持して頑張っていきたいと思います！



めざせ、作業着とスーツの似合う女（＾＾）V

今月は721.1グラムでした

万歩計データによると、8月一か月間の累計脂肪燃焼量は721.1グラムでした。
この数値通りぐらいの体重変化（＾＾；）
ほんまに減らへんわ～！

でもね、5月末頃より腹囲は減ったのよ。
それだけやけど。




浜寺公園一周するのに、全部の距離を歩くと1時間かかる。
3/4周を周囲の方のウォーキングより遅いスロージョギングすると
45分で回れるようになった。

私にしたら、これってすっごい成長。
7月の下旬に歩き出したころはただ歩いて一周すら出来へんかったんやから。
駅の階段も、息切れせずに足がだるくならずに上がれるようになった。

ということで、ちょっと健康的になってると思う。



来月もがんばろー
目標は。。。。。内緒やねん

更なる努力を・・・

雀さんとこのこの記事見てたら
「わたしも鳥取に行ったような気がする・・・」と過去の写真を探してみた。


マグロフェアみたいなんやってた。
ほんで、マグロラーメンってのを食べた。
この緑の海草が美味しい、マグロもめちゃウマ！
ラーメンって美味しいのね～って思ったんやった。




写真によると、セットで丼も食べていたようやった。
海鮮丼、そうそう、セットでついているのに、十分単品勝負できるバリューやと思った。



妖怪をいろいろ撮ったなあ。息子、必死に撮ってた。
ほんで、妖怪の頭ってみんな触るからどれもピカピカやったなあ。



メイン通りにイカ焼きがあって、主人の娘が食べてた。（私はアイス食べたような気がする）
上手なデザインで、これはいい！と写真撮ったんやった。



帰りは渋滞がすごくて、一般道を走り、途中のイオンで晩御飯ついでに時間を潰したなあ。
同じ時間を過ごすなら、渋滞の中より店の中のほうがいいもんね。
ああ、そうやった、そうやった・・・と思い出しながらスクロールすると








えらい写真でてきた。







青い海、秋空の美しさを背景に
よう、肥えとる。。。。

丁度一年前くらい。2009年9月27日だったようです。









こちら、2010年9月19日



多少の努力のあとは見えるけど・・・・
あと5kg


目指せ、チャイナドレス！

毎朝の日課はスロージョギング

お気に入りの場所です。
なんせ、この桜並木と松林で太陽をさえぎってくれ紫外線を弱めてくれます。

紫外線を浴びると色が変わるプレートキーホルダーを持っているのですが
ここにいると朝日が高くなってきても色がほとんど変わらず安心。


毎朝、この並木道をここで折り返し帰宅





自宅から往復約２ｋｍのコースとなります。
これをジョギングで行くのは、わたしには体力的にしんどくて
最初はウォーキングしていました。
しかし、「スロージョギング」というのがあり、これは少し早く歩いている
人には抜かれてしまうほどのゆっくりしたスピードでのジョギング。
それについては、
こちらでも紹介されています


スロージョギングは、しんどくないけど良いことづくめなのでやってみました。

今は体力も少しついてきたのか？
約2ヶ月。以前よりスピードを出してもしんどくないようになってきました。



会社でのメタボ指導を受けたのが、12月中旬
かれこれダイエットを意識しだして8ヶ月半になりますが、
最高体重と今朝マークした最低体重の差が9.8ｋｇになりました。


カロリー計算（基礎代謝を上回らない摂取カロリー）、
食事の工夫（同じカロリーを取るなら昼に重点をおいて夜は極力とらない）
これで7ヶ月で9kg落としましたが、ここから落ちなくなったために
スロージョギングを始めたわけです。

ただいまの密かな野望は、紀州口熊野マラソン
日頃仕事でお邪魔して、気に入っている場所でマラソン大会があることを今年の2月に知りました。
これで５ｋｍのコースとかくらいなら私でも走れそうかなあ。
HP見てるとなかなか楽しそうです。


体重が少し軽くなり、体を動かすことに「億劫さ」がなくなってきました。

チャイナドレスが着れるようになるまで、あと5kg！

地元で人気の堺市堺区のベルクリニックで人間ドック受診しました！

会社員の皆様、健康診断の季節ですね。


うちの会社は、40歳になると人間ドックが支給されます


年齢に該当しない人は、健康診断だけ受診もできるし、
希望するひとは自己負担１万円で人間ドック受診も可能。

下の子を産んだのを機に、私は毎年１万円出して健康診断をやめて人間ドックを受診しています。


受診先でなかなか人気あるのが、南海堺駅前の「リーがロイヤルホテル」１１階にある
生長会「ベルクリニック」です。
わたしも毎年ここに行きます。その理由をご紹介。



泉大津、和泉市では名のとおった「府中病院」が母体のドック専門医療機関。
人気の秘密は

１：設備がきれいで、血液検査の結果も当日わかるし、診察結果をカラー印刷された画像入り冊子で即日もらえる
　　（一部後日報告もあり）

２：スタッフの対応が親切である。
　　検査中も「しんどいですけど、少しがんばってくださいね」「そう！それでいいです！」等声をかけてくれる。

３：バリウムに香料を希望者は入れてもらえる（イチゴ、サイダー、ピーチ、オレンジ。

　　
４：診察の待ち時間は大きなソファーでゆったり待っていられる。


５：午前中の早い時間帯での受診の場合は、軽食（パン、飲み物）が支給される


６：女性スタッフである


７：婦人科先生は、とても親身に対応してくれる


８：受診後は、受付でリーガロイヤル堺内にあるレストランのランチ券（有効期限ナシ）がもらえる！
　　



ベルクリニック情報はこのあたりまでとして



去年は、「メタボ指導」にもひっかかりましたが
今年は去年の同時期より痩せていたので褒めてもらいました

しかも！！
嬉しい事言うてもらいました！


「絶対に標準体重にならなければいけないということはありませんよ。人それぞれ体型がありますし、
痩せすぎると免疫力が下がります。一番体調のいい状態がいいのですよ」


先生ええこと言うてくれるやん




ちなみに・・・
私は去年の１１月に比べて、これでも９ｋｇ減量いたしました。


それでも、まだ標準体重まであと７ｋｇ減量が必要なんです。
誰が見ても、「どこがダイエットしたねん？これからやろう？」って感じですから
自分でいかに減量したかを自慢することにします！

達成者パーティー会場では、どうか努力に免じてチャイナドレス着用の締め切り期限を延ばしていただきたく
マニフェストの見直しも時には必要かと

達成者パーティーまであと２日！

チワワになりたい

チャイナドレスの、大きいサイズを探していた・・・


いっつもお米を買う「楽天」で「チャイナドレス　大きめ」って入れて検索！

ぽちっ！！


XLサイズ・・・バスト～95ｃｍ　　ウエスト～75ｃｍ　　ヒップ～100ｃｍ



そんなもん入るわけないやんっ！！
着たら、一歩も歩かれへんし、トイレに座ったら裂けるやんけ！！
XLが全然大きくなかったことがショックやったわ。（バストはぶかぶか）



ほんで、みつけてん！
チャイナワンピース！
あ、これやったらお尻大きくても、スカートやったらいけるやん♪


写真をクリックしてみると、なぁんか形がおかしい。
やけにスカート丈短い。







よく見たら「チワワ」って書いてあった









もう買うなら今週やしって思って、根性だして探してみたらXXXLってあったわ



一生懸命チャイナドレス見てるんやけど、どうも・・・どうもいかん。


「ナース」とか「バドガール」とか「バニー」とかと一緒に出てくるねん。


達成者パーティーまであと１０日

敗北宣言か？？

達成者パーティーの会場が変更になりました。

第3回　関西讃岐うどん　西国三十三ヶ所巡礼　達成者パーティー　開催場所変更くわしくはコチラ！



さて、あと20日となってしまった達成者パーティー。

昔買った、お気に入りのチャイナを着る為にダイエット宣言をしましたが・・





今日、何年かぶりに袖を通してみました！
袖を通せるようになっただけでも、ものすごい進歩なんです。
なんてったって、靴紐が失神しそうにならずに結べるようになりましたから


しかし！！




背中のファスナーを締めるには、あと７ｃｍ胴体が細くないと
いけないことがわかりました。
あと７ｃｍって、何キロぐらいなんやろ？
購入時の体重まで、まだあと７ｋｇ
つまり、１ｃｍ＝１ｋｇなんかな。


この服を買ったとき、黒やし、絹やサテン地でもないし、スリットが開くこともない
なんとも地味なチャイナやったんですが。
今日は、はち切れんばかりの太股がスリットから盛り上がっておりました。
こんなにスリットが入っていたとは今日まで知りませんでした。




あと２０日で、７ｋｇとは言わんでも・・５ｋｇ痩せられる？？？




ありえへぇぇぇん！！！

ダイエットもいよいよ大詰め！

今日は金曜日、体重が増量しやすい日なので気をつけてください。
あなたの理想体重は○○.18kgです。（BMI22が標準値）
体重が129日間で○.○kg減りましたね。
あなたの1日の理想の摂取カロリーは1,435kcalです。
体重が4日連続で減少傾向にありますね！その調子です！

これ、何と思います？
私がせっせと記録をつけているgooの「からだろぐ」ってサイトからの
メッセージです。
グラフの上にこんなメッセージがついてくるんです。




毎日、食べたものとか消費カロリーとか、もちろん体重とか入力すると
グラフで表示されます。
最初は全部入力してましたが、最近は体重しか入力しなくなりました。
携帯で入力しているので、面倒なんですよね。
ＰＣだとそんなに手間じゃないんですけど。

かといって、家でＰＣ開いて入力するほど「暇」でもなく。


おかげさまで、なんとかスーツの「上着のボタン」がとめやすくなりました
靴紐が、酸欠で頭がクラクラせずに結べるようになりました


でも！まだあの服は着れませんっ！


あと５ｋｇ


あと5kg痩せたら、あの服を破ることなく着れると思います。
あと3kgなら、破れるかもしれないけど着ることは辛うじて出来るかもしれません。

達成者パーティーまであと４０日を切りました。
毎日１２５ｇ痩せたら、５ｋｇ痩せれるのか
簡単そうなのになあ。


6月20日だけ、あと５ｋｇ痩せる魔法をかけて欲しい！！！

明るくいこー！

別人のようですが、５年前こんなんでした。

あと１０ｋｇです

ダイエットの見方は かっぱ寿司？！

まだ、続けていますダイエット（爆）

なんか先週からどうもツキに見放されたようで、ほんま仕事でオウジョウしてます。
ま、そんな時に大事な息抜きはランチなわけです


今はレコーディングダイエットっちゅう手法をとっております。
一日に食べたものをひたすら書いていきます。
これにピッタリのいいサイトをみつけました。
このブログのgooにあったんです。

「からだログ」http://karada.goo.ne.jp/です。
自分でせっせとその日食べたものを書き、およそのカロリーを計算して入力していくと
グラフが出来上がります。
携帯からも入力できるのでとても気軽。


それをやっていて気付いたんです。
コンビニで売っている物はカロリーが高い！回転寿司はカロリー低い！

ただいまなんちゃらフェアーで、かっぱ寿司は「税込み90円」
これを利用するしかないっ！

かっぱ寿司は手元のメニューに一つずつカロリーが表示されているので
目安にしながら食べることができます。
「たこ」「貝」「海老」系を食べていれば、一皿80kcal程度。
10枚食べても800kcalです！


あ、10枚は食べませんから。



お寿司なので、どうしても塩分の過剰摂取が気になるところですが・・・
考えないことにします。
すると・・・お昼は500kcal～700kcalに抑えられます。←多い？？(汗）
しかも、食べすぎを抑えるために、一皿食べたらお茶を一杯飲みます


ちなみに
私がお昼、コンビニでよく買うパターン

「おにぎり」（200kcal）と、
「サンドイッチ」（300kcal)
だぁい好きなついついレジで言ってしまう「アメリカンドック」（350kcal)と
シュークリームとかロールケーキとかのデザート（300kcal)


え？それは、もともと食べすぎ？！！


いやいや、コンビニでお弁当買うと、のり弁当だけで900kcal超
普通になんとか弁当になると1000kcal超ですから。
これだけを食べてもトータルカロリーだけ比べると変わらないんです。



なにはともあれ、いまそんなこんなで、和歌山県内に２軒しかないかっぱ寿司.
毎日ランチに通うのはさすがに恥ずかしいのでローテーションして行ってます。
昼を抑えることで、全体のカロリーが抑えられるようになりました。


夜も頑張って控えめにして、朝は浜寺公園で四股踏んでます。
そんなこんなで・・・・ちょっとだけベルトがゆるくなりました。
まだまだチャイナドレスには足すら通りませんが。


がんばるでぇぇｌ！！