今日のRUN
( ◜‿◝ )♡
だれかいないかなぁー。と思っていたら いつもの場所に自転車が…
のぶさんかな？と思うも姿は見えず…
しばし一人で走っていると 向こうからあやちゃんとやまちゃんが♪
すると、のぶさんももう少しでくるで。ということで合流してから記念写真の撮影。
走り終え いつも場所に集合し 状況報告会（笑）
体幹の強さも大切だけど、下半身強化も必須。脚の筋力が弱くなると地面を蹴るのがしんどくなるから前に進むのが苦しい
と言うことで 4人で筋トレとストレッチタイム（笑）
ランナーにおすすめの ランジとプリエ プリエはパルシング動作を入れてより効果的に！
今後も 走ったあとに 10回ずつ行いましょうね。という約束をして、解散。
天気もよく、楽しいランニングタイムでした♪
紅葉が色づきはじめ 秋晴れがとっても気持ちが良い山田池公園です。
#公園フィットネス
#ランナー向け筋トレ
#補強トレーニングも大切
#ひらかたハーフマラソンクリニック
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