８月活動！マラソンクリニック2018

8月の活動は、
暑いので体育館内で補強トレーニングです。

初めに体育館内をぐるぐる走ります。

走りながら上半身のストレッチを行います。

 

 

 

室内といえども
暑くて汗がびっしょりです。

ここに来るのに走ってこられる方も多く
その上また走る…みたいな。
ですが皆さん一生懸命です。

立位でのストレッチや
体幹を意識した下半身強化エクササイズを行い

バランス能力も向上するようにし…

 

ボールを使って
究極の腹筋エクササイズ！！

一言で腹筋といってもエクササイズ法も部位もいろいろあります。
全方向に効かせマッスル！！！

一応アスリート向けの内容にしていますので
若干強めです。
ひーひーはーはー
皆さんの顔が辛そうではありますが
頑張ってついてきてくれてます。

翌日以降、きっと筋肉痛になるかな？

走るのも大切ですが、
そのための筋強化や柔軟性も大切です。

補強トレーニングもしっかり行い
ケガや故障のないランニング生活をしていきましょう♪

もう少しで走りやすい季節になりますね。
大会シーズン到来ですね。

心身ともに強い身体を作りましょう。

身体が強いと粘れる！！

ガンバッ。

私、筋トレが大好きなんです(#^.^#)ｱﾊｯ♪

 

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ありがとうございました