4×130mエンドレスリレー!

　練習参加者２６名。6年4名、5年2名、4年5名、3年7名、2年7名、1年1名

　短距離走練習日

　指導者;清水コーチ、橋本コーチ、基世コーチ、弥生コーチ

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートインターバル

　⑥-1　4×130mエンドレスリレー(10分間)

　⑥-2　15分間ジョック・・美咲・麻代

　⑦ゲーム

　⑧400mダウン

　⑨体操

２７００mウェブ走+３００mインターバル３本!

　市町対抗駅伝練習日

　参加者;２９名(あすなろ陸上参加者４名)

　市町対抗駅伝の菊川市の代表選手に小笠あすなろ陸上から３名が選ばれました。

　　　小学生男子;清水佑介６年

　　　小学生女子;後藤美咲６年、橋本麻代５年

　小学生練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２１００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２７００mウェブ走　

　　　７８秒/３００m×３　⇒　８７秒/300m×３　⇒　７５秒×３　

　⑦３００mインターバル３本

　　　６０秒　　　　３本目フリー　５２秒

　⑧６００mダウン

　⑨体操