３０００mジョック+２００mインターバル５本!

　練習参加者１１名。６年３名、５年２名、４年３名、３年３名

　菊川市小学生陸上競技大会が３０日(火)が開催される為、各小学校で熱の入った練習が実施されています。

　オーバーワークにならないよう、練習メニューを考えてメニューを組んでいきたいと考えます。

　２８日(金)-２９日(月)迄は小笠あすなろ陸上の練習の中で最後の調整を実施したいと思います。

　小学校の練習時間はジョックとストレッチ位にしておいて下さい。

　長距離走練習日

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００mジョック・・・4・5・6年

　　　2400mジョック・・・3・4年

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦１50m走5本・・・３・４・５・６年

　　　２００mインターバル(間２００mジョック)５本・・・美咲６年

　　　　　３８秒　　　５本目フリー

　　　体幹・・・・優真６年・雄太５年

　⑧４００mダウン

　⑨ストレッチ

　⑩体操