１０５０mタイムトライアル(山登り)!

　練習参加者７名。６年２名、５年１名、４年２名、３年２名

　長距離走練習日

　５・６年練習メニュー!

  <大会前の調整>

　指導;監督

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２０００mジョック・・・美咲、麻代

　　　３０００mジョック・・・佑介

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mペース走１本

　　　６０秒・・・美咲、麻代

　⑨ストレッチ・マッサージ

　⑩４００mダウン

　⑪体操

 

　３・４年練習メニュー!

　<河東山山登り>

　練習メニュー!

　指導;橋本コーチ、基世コーチ

　①８００mジョック(登り)

　②体操・ストレッチ

　③２４００mジョック(下り　⇒　登り　⇒　下り)

　④１０５０mタイムトライアル(山登り)

　　　光　　　４年　　５分２８秒

　　　茜吏　 ４年　　５分２９秒

　　　蝶羽　 ３年　　５分３８秒

　　　梨央　 ３年　　７分３２秒

　⑤１５０mダッシュ

　　　４年　　４本

　　　３年　　３本

　⑥８００mジョック(下り)

　⑦体操・ストレッチ