６００ｍ⇒１００ｍジョック⇒２００ｍ・・２セット + １５０ｍインターバル・・３本！

　練習参加者１６名。中１年１名、６年２名、５年４名、４年５名、３年４名

　指導者；斉能コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２４００ｍジョック

　④ドリル

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦　　　４００ｍ　⇒　１００ｍジョック　⇒　２００ｍ　　　（間１５分）　２セット　・・・３・４年

　　　Ａ・・・８０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　３６秒　　　　・・・　蝶羽（４年）

　　　Ｂ・・・８４秒　　　　　　　　　　　　　　　　　３７秒　　　　・・・　恒輝（４年）

　　　Ｃ・・・９２秒　　　　　　　　　　　　　　　　　４０秒　　　　・・・　海晴（４年）、梨央（４年）、陽南（４年）、翼空（３年）、希（３年）、史帆（３年）、なつみ（３年）、優芽（５年）

　　　　　 ６００ｍ　⇒　１００ｍジョック　⇒　２００ｍ　　　（間１５分）　２セット　・・・５・６年

　　　Ａ・・・１２０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　３６秒　　　　・・・　美咲（中１年）、麻代（６年）

　　　Ｂ・・・１２６秒　　　　　　　　　　　　　　　　　３７秒　　　　・・・　光（５年）、茜吏（５年）、恒輝（４年）

　　　Ｃ・・・１３８秒　　　　　　　　　　　　　　　　　４２秒　　　　・・・　春花（５年）、雄太（６年）

　⑧１５０ｍインターバル３本（間150ｍジョック）

　　　Ａ　・・・２７秒　　　３本目フリー　２４秒　　

　　　Ｂ　・・・２９秒　　　３本目フリー　２６秒

　　　Ｃ　・・・３０-32秒　　　３本目フリー　２７-30秒

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操