２１００mジョック+３００mインターバル５本!

　市町対抗駅伝練習会

　小笠あすなろ陸上参加者１４名。中１年２名、６年１名、５年５名、４年５名

　指導者;橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２１００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　A・・・６３秒　　　５本目フリー　５８秒　　　　　・・・蝶羽４年、恒輝４年

　　　B・・・６６秒　　　5本目フリー　６3－65秒 　・・・琴音５年、梨央４年、海晴４年、まほ４年

　　　C・・・６６秒　　　５本目フリー　６７秒　　　　　・・・春花５年

　⑦６００mダウン

　⑧体操

 

　大会８００m、１５００M参加者

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０分間ジョック

　④１００m流し３本

　⑤６００mダウン

　⑥体操

 

　小笠あすなろ陸上以外の小学生

　ジョックを中心とした別メニュー

 

 

全国小学生陸上競技交流大会静岡県選考会に参加!

　小笠あすなろ陸上成績

　<３・４年男子１００m>

 　恒輝　４年　１６秒７５

　　海晴　４年　１７秒９７

　　翼空　３年　１８秒１２

　<３・４年女子１００m>

　　蝶羽　４年　１６秒４８

　　まほ　４年　１７秒１４

　　陽南　４年　１８秒８９

　<５・６年男子１５００m>

　　僚人　５年　５分５４秒１３

　<５・６年女子８００m>

　　麻代　６年　２分３６秒６４

　　光　　 ５年　２分４３秒９８

　　茜吏　５年　２分４９秒１６

　<５年以下男女混合４×１００mR>

  　まほ４年　⇒　蝶羽４年　⇒　海晴４年　⇒　恒輝４年　１分０４秒２９

　<５・６年女子ボール投げ>

　　優芽　５年　２６m７９

 

 

 

筋トレ・体幹トレーニング、コーディネーショントレーニング!

　練習参加者６名。３年３名、２年２名、１年１名

　指導者;宮谷コーチ

　練習開始時には雨が上がり、思いっきり練習をすることができました。

　今日は静岡市草薙陸上競技場で交流大会があり、いつもの力を発揮して欲しいと思います。

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ミニハードル

　⑦コーディネーショントレーニング

　⑧６００mダウン

　⑨体操