600m⇒１００mジョック⇒200m+マッサージ!

　練習参加者７名。６年２名、５年４名、４年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日(大会前の調整)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤１０００mジョック

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧　600m　　⇒　　１００mジョック　　⇒　　200m　　　　・・・麻代６年、光５年、茜吏５年

　　　　１２６秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　３６－３８秒

　　　　800m　　⇒　　１００mジョック　　⇒　　200m　　　　・・・僚人5年

　　　　184秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42秒

　⑨マッサージ

　⑩400mダウン

　⑪体操

 

　Bグループ練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤45分間ジョック(セントラルパーク⇔奈良野)

　⑥１50m流し3本

　⑦４００mダウン

　⑧体操