１５０mインターバル１５本(間１５０mジョック)!

　アプロス菊川練習日

　"エキデン"

　小笠あすなろ陸上参加者４名。中１年１名、６年１名、４年２名

　指導者;本田先生(浜岡中教諭)、横山先生(六郷小教諭)、菅沼(あすなろ監督)

　今日はテスト期間中の為、中学生の参加は１名のみでした。

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mアップ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本)　

　⑥美咲(中１)

　　　　４５００mペース走

　　　　　　４分３０秒/km

　　　　１５０m流し５本　

　　　麻代(６年)

　　　　　１５０mインターバル１５本(間１５０mジョック)

　　　　　　　２７秒　　　

　　　まほ(４年)

　　　　　１５０mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　　　　３０秒

　　　陽南(４年)

　　　　　１５０mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　　　　３１秒

　⑦６００mダウン

　⑧体操