２４０mインターバル７本(間２４０mジョック)!

　アプロス菊川"エキデン"の練習が開始直前になり、雨が降り出したため、中止になりました。

　小笠あすなろ陸上から参加した３人は、掛川市の"さんりーな"に場所を変更して実施しました。

　練習参加者３名。美咲(中１年)、麻代(６年)、まほ(４年)

　指導者;基世コーチ

　練習メニュー!

　①７２０mアップ

　②体操・ストレッチ

　③１２００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２４０mインターバル７本(間２４０mジョック)　・・・　美咲

　　　　４６秒　　　　７本目４０秒

　　　４８０m　　⇒　　１２０mジョック　　⇒　　２４０m　　２セット(間１０分)　　・・・まほ、麻代(まほのペースメーカー)

　　　１１０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４６秒

　⑦７２０mジョック

　⑧体操