5000mペース走、１５０mインターバル１２本❕

　おがさセントラルパーク２３℃

　午後６時-７時２０分まで

　練習参加者２名。照基(中３)、陽愛(５年)

　指導者；橋本コーチ、麻代コーチ、基世コーチ、監督

　照基練習メニュー!

　　(橋本コーチ)

　５０００mペース走

　陽愛練習メニュー!

　  (麻代コーチ)

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥１５０mインターバル１２本(間１５０mジョック)

　　３０秒

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は１５０mのインターバルを頑張りました。　ラストのフリーで、前傾姿勢になって

　ピッチを速くすることを頑張りました。次回もこれを意識したいです。また、ずっと３０秒

　以内で走れるように頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　陽愛(５年)