7.32kmペース走、2,100mビルドアップ❕

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時-７時２０分まで

　練習参加者４名。茜吏(高３)、理稀(中２)、祐成(６年)、陽愛(５年)

　指導者；基世コーチ、麻代コーチ、監督

　練習メニュー!

　茜吏(高３)練習メニュー!

　　自主トレーニング

　理稀(中２)練習メニュー!

　　７．３２kmペース走

　　　３３分３６秒　　４分３５秒/km

　　１００m流し５本

　小学生練習メニュー!

　　麻代コーチ

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２１００mビルドアップ

　　６００m　👉　６００m　👉　６００m　👉　３００m

　　１６８秒　　　１６２秒　　　１５６秒　　　　１００秒

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　最初の３００mは少し遅れたがあとはほとんどタイム通り走れました。

　姿勢に気を付けて走れました。　　　　　　　　　　　　　祐成(６年)