小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

1700mジョック+(1190m+510m)ペース走❕

2022年10月24日 22時05分55秒 | Weblog

 小笠図書館前14℃

 午後6時-7時45分まで

 練習参加者6名。茜吏(高3)、能寛(6年)、陽愛(5年)、美音(4年)、夕凜・環(3年)

 指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 茜吏(高3)練習メニュー!

  自主トレーニング

 美音(4年)、夕凜・環(3年)練習メニュー!

   監督

 ①510mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③ドリル

 ④縄跳び

 ⑤ラダー

 ⑥バージャンプ

 ⑦体幹・筋トレ

 ⑧340mダウン

 ⑨体操

 能寛・陽愛練習メニュー!

 ①-③

 ④1700mジョック(170m/周×10周)

 ⑤1190mペース走 + 510mペース走

   35秒/170m       33秒/170m ・・・能寛(6年)

   40秒/170m       36秒/170m ・・・陽愛(5年)

 ⑥体幹・筋トレ

 ⑦340mダウン

 ⑧体操

 練習日誌より

  今日はペース走を走りました。ペースを崩さないように頑張りました。

                         能寛(6年)

コメント
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