5,000mペース走+200m5本、300mインターバル7本❕

　おがさセントラルパーク１８℃

　午後６時-７時２０分まで

　今日の練習中に北東の空から火球が流れました。非常に明るい光で驚きました。

　練習参加者７名。茜吏(高３)、照基・玲哉(中３)、勝希・祐成(６年)、陽愛・爽(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　茜吏メニュー!

　　自主トレーニング

　照基・玲哉練習メニュー!

　　５，０００mペース走

　　２００mインターバル８本

　小学生メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２，０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル７本(間２００mジョック)

　　６６秒　７本目はフリー　・・・勝希・祐成(６年)、陽愛(５年)

　　７２秒(５本)　・・・　爽(５年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３００mインターバルを５本頑張りました。なかなか目標タイムで

　走れなかったので目標タイムで走れるように頑張ります。　　爽(５年)

　

 

渋柿の収穫❕

　赤らんだ"渋柿"を収穫しました。　

　

　干し柿を作る予定ですが、時間の都合で少しだけ吊るしてみました。

　

　渋柿でも品種により赤らむ時期が異なります。

　

　落花生の煮豆を作りました。

　　欲しい人が４-５人いますので、今回は５合の落花生を使用しました。

　

　煮豆の出来上がり

　

　分葱が伸びてきました。

　

　コスモスが満開です。