5000mペース走、１００m５本❕

　おがさセントラルパーク、図書館前１８℃

　午後６時-８時まで

　練習参加者８名。茜吏(高３)、照基(中３)、祐成(６年)、太翔(５年)、菜々美・怜那(４年)、環(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　茜吏(高３)メニュー!

　自主練習

　照基(中３)メニュー!

　　(橋本コーチ)

　５０００mペース走

　　４分/km　👉　３分４５秒/km

　　(2.5km)　　　　　(2.5km)

　小学生練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤５０m３本

　⑥１００m走５本

　　祐成　　６年　　16.89　17.34　17.30　17.35　16.70

　　太翔　　５年　　18.20　18.60　18.93　18.49　17.53

　　怜那　　４年　　20.11　19.23　18.82　19.49　19.43

　　菜々美　４年　　21.24　21.10　19.96　21.57　21.14

　　環　　　３年　　22.13　20.22　19.66　20.41　20.51

　⑦体幹、筋トレ

　⑧３４０mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　１００m走で良い記録が出せなかったので、次回はもっと良い記録

　出せるように頑張ります。　　　　　　　　　　　　菜々美(４年)